קליניקה - פורטל בריאות, טיפול טבעי ורפואה משלימה הגדול בישראל. טיפולים , מאמרים ומטפלים של רפואה טבעית
בריאות
4632
0
 


טיפול טבעי במערכת העיכול | לשמור על הגוף באופן טבעי

מערכת תוכן אתר קליניקה
24/09/2019
מערכת העיכול היא אחת המכונות המדהימות והמורכבות של הטבע. כיצד לאכול נכון כדי לשמור על תפקודה התקין ולמנוע בעיות שונות? מדריך שיעשה לכם סדר
מערכת העיכול מורכבת מצינור עיכול ארוך ומפותל, המתחיל בפה ממשיך לוושט ולקיבה ומסתיים ברקטום ופי הטבעת. הטבע יצר אותה כך שהמזון שנכנס לתוכה מפורק בסופו של דבר למולקולות ונספג לתוך הגוף, על מנת לאפשר לנו לתפקד. בסופו של התהליך, הפסולת מסולקת החוצה. 

 

 

 

אך כדי שהכול יפעל כשורה, הגוף מתזמן אינספור תהליכים, אנזימים, הורמונים ותלוי גם בחיידקים שמאכלסים את המעיים. אם משהו משתבש בפעילות מערכת העיכול, יש לכך השלכות על כל מערכות הגוף. כיצד, אם כן, ניתן לשמור על מערכת העיכול ולמנוע נזק?

 

קראו עוד: לאכול לפי מערכת העיכול - הדיאטה הסינית

 


1.לעיסה טובה

עיכול המזון מתחיל כבר בפה. בזמן שאנו לועסים מתגבר ייצור הרוק, שמרטיב ומפורר את המזון כדי שיהפוך לעיסה דייסתית. לכן, כשאתם לועסים היטב לפני הבליעה אתם מכינים את המזון להמשך העיכול, מקלים על מערכת  העיכול ומונעים מראש חלק מהתופעות הקליניות האופייניות.

לעיסה מרובה מעודדת את הפרשת האנזימים המשפיעים על פירוק המזון ואת תנועת הפריסטלטיקה (התכווצויות מתוזמנות של שרירי המעיים, שמניעות את מעבר המזון לאורך צינור העיכול), ולכן מקלה על מערכת העיכול בהמשך הטיפול במזון. 

2.אכילה של כמויות מזון קטנות יותר

וושט הוא צינור ישר המחבר את בית הבליעה לקיבה, שבקצה התחתון שלו יש סוגר. כאשר תפקוד הסוגר לא מיטבי - תוכן הקיבה החומצי עלול לעלות בחזרה (רפלוקס, החזר קיבתי-ושטי) ולגרום לתחושת צרבת או כאב בחזה. כדי להימנע מכך כדאי להקטין את כמויות המזון שאוכלים בארוחה אחת, במיוחד לפני שינה. 

3.להמעיט בשתייה בזמן ארוחה

מומלץ לא לשתות במהלך האכילה, כיוון שהדבר מדלל את אנזימי העיכול ומגדיל את נפח הקיבה. אפשר ורצוי לשתות מים לפני האוכל, ואם חייבים בזמן הארוחה - אז רק לגימות בודדות.

4.אכילת פרי שלם

אוהבים פירות? עדיף לאכול אותם בשלמותם או לשתות שייק המכיל את הפרי כולו עם הקליפה וכל הסיבים שבו. שתיה של מיץ סחוט בלבד תעלה את הערך הגליקמי של המזון, תזרז את ספיגת הסוכרים מהמעיים ותשבש את רמת איזון הסוכר בדם. 

5.להימנע משתיית אלכוהול ומעישון

אלכוהול ועישון סיגריות עלולים לגרום לגירויים שונים ולפגיעה גם ברירית של מערכת העיכול. לכן, אם מערכת העיכול שלכם רגישה, כדאי שתמנעו משתיית משקאות חריפים ומעישון. חשוב לזכור כי שני החומרים גם מעלים את הסיכון לסוגי סרטן שונים במערכת העיכול.  

6.להימנע ממזון מעובד וחומצי

מאכלים מבשר מעושן וממולח, חמוצים שלא מתוצרת בית, מזון משומר, מזונות חומציים ועוד עלולים לפגוע בשכבת הריר שמצפה את רירית הקיבה והתריסריון. בנוסף, חומרים משמרים שנמצאים במזונות הללו מעלים את הסיכון להתפתחות תהליכים סרטניים בקיבה ובמעיים.

7.לשמור היטב על המזון

שמירת המזון בקירור קרוב לזמן הכנתו והקפדה על כללי היגיינה בזמן הכנתו עשויה לחסוך לכם זיהומים במערכת העיכול. שטיפת הידיים במים ובסבון לפני המגע באוכל ושטיפת הירקות והפירות יכולה למנוע העברת וירוסים וחיידקים והדבקה במחלות המתבטאות במערכת העיכול. בנוסף, רצוי להשתמש בקרש חיתוך וכלים שקלים לניקוי ושעשויים מחומרים שאינם צוברים חיידקים. אם בכל זאת, נדבקתם - שתייה של חליטת קמומיל תסייע להרגעת כאבי הבטן ושל תה סרפד תעזור לניקוי.

8.לפסוח על מזונות שלא עושים טוב

בין אם קיבלתם אבחנה מדויקת ובין אם מדובר בסתם תחושת בטן, אם יש מזונות שגורמים לכם להרגשה לא טובה - כדאי שתקשיבו לגופכם ותימנעו מאכילתם. לפעמים, הימנעות ממוצרי חלב או ממוצרים שמכילים גלוטן (חיטה, שעורה, שיפון או כל מזון שמכיל קמח שמופק מהם) עשויה לפתור חלק מבעיות במערכת העיכול. במקרים של מחלות דלקתיות של מערכת העיכול כדאי להימנע גם מאכילת סיבים תזונתיים בזמן ההתקף. למרות שהסיבים התזונתיים נחשבים לבריאים, הם עלולים להזיק לחולי קרוהן או קוליטיס.

9.להיבדק בזמן

אם אתם סובלים משלל תסמינים שחוזרים או לא עוברים כלל, כדאי לפנות לרופא. הרופא יוכל לבצע את הבדיקות החיוניות כדי לאבחן בזמן את הבעיות השונות, כמו נוכחות של החיידק הליקובקטר פילורי בקיבה והתריסריון, זיהומים אחרים במערכת העיכול, תופעות לוואי של תרופות מסוימות או התפתחות של תהליכים סרטניים במקרים חמורים. 

10.להיעזר בתוספי תזונה

אם אתם סובלים מבעיות הקשורות לעיכול המזון או ממחלות הפוגעות במערכת העיכול, רצוי שתקבלו ייעוץ אישי אילו תוספי תזונה יכולים לסייע במצבכם. כך למשל, אם אתם סובלים מחוסר לקטאז (אנזים שמפרק את הלקטוז, הסוכר שנמצא באופן טבעי בחלב ובחלק ממוצרי חלב), נטילת תוספים המכילים לקטאז עשויה לפתור את הבעיה. מאידך, אם בחרתם להימנע ממוצרי חלב לחלוטין, יתכן שתזדקקו לתוספים של ויטמינים או מינרלים שישלימו את מה שחסר בגוף. באופן כללי, ניתן ליטול תוספים של אנזימי עיכול ושל חיידקים טובים כדי לשפר את תהליכי העיכול.

 

נכתב בשיתוף פנינה טאוב 

הוספת תגובה הדפס חזרה
מערכת תוכן אתר קליניקה

מאמרים נוספים מאת המחבר:

התכנים המופיעים בפורטל קליניקה נועדו לספק אינפורמציה ראשונית בלבד ובשום אופן אינם מהווים ייעוץ רפואי, חוות דעת או תחליף להתייעצות עם רופא מוסמך. בכפוף לתנאי השימוש.

הפורטל אינו אחראי על הפרסום, המחיר, הטיפול ותוצאותיו שהינם באחריות המטפל בלבד.

  


קליניקה לקהל הרחב   שיטות טיפול  

מחלות וסימפטומים

 

כללי

סיור בקליניקה  

נטורופתיה

  שלשול

גזים

 

רפואה משלימה

מאגר מטפלים מוסמכים

  רפואה סינית  

תולעי מעיים

גיהוקים

 

ההבדלים בין רפואה משלימה לאלטרנטיבית

מאמרים ומחקרים

  שיאצו  

תסמונת המעי הרגיז

דיזנטריה  

  דיקור סיני

אירועים בענף

  הומאופתיה  

בריחת צואה

טחורים

 

איך בוחרים מטפל

מילון מונחים

  רפלקסולוגיה  

הקאה

כאבי בטן

   
    כירופרקטיקה  

הרעלת מזון

סכרת

   

קליניקה למטפלים

  ביופידבק  

פיסורה אנאלית

סלמונלה  

 

עזרה

חדר טיפולים להשכרה

  שיטת אלבאום  

צרבת

סרטן

 

סיור בקליניקה

דרושים

  עיסוי  

תיאבון מוגבר

עצירות   שאלות ותשובות

מתנדבים בקהילה

  הידרותרפיה    

קרוהן

צהבת

 

פרסם בקליניקה

הטבה לחברי איגוד   שיטת אלכסנדר     צליאק  

צור קשר

פתח כרטיס מטפל   שיטת פאולה          
    שיטת פלדנקרייז          

 

 

     

 

                                                                                                                        © כל הזכויות שמורות לפורטל "קליניקה"