קליניקה - פורטל בריאות, טיפול טבעי ורפואה משלימה הגדול בישראל. טיפולים , מאמרים ומטפלים של רפואה טבעית
בריאות
20327
0
 


חושבים שחסר לכם ברזל? בדקו את עצמכם

מירי - מערכת קליניקה
08/07/2018
תזזיתיות, התנשפות ונשירת שיער הם רק חלק מהתסמינים המעידים על חוסר בברזל. מתי כדאי להתחיל לחשוד ובאילו מקרים רצוי להתייעץ עם רופא? כך תדעו
הברזל הוא בעל תפקיד חשוב בייצור חלבון ההמוגלובין בתאי דם אדומים, שמטרתו להעביר חמצן לרקמות השונות בגוף. חוסר ברזל הוא מצב די שכיח, בייחוד בקרב נשים בגיל הפוריות, מתבגרים ובני הגיל השלישי. בטווח הארוך חוסר ברזל עלול לגרום לבעיות בריאותיות אך אין סיבה להגיע למצבים אלו, שכן הטיפול הוא פשוט ויעיל.

חושדים שחסר לכם ברזל? ביקור אצל רופא המשפחה והפנייה לבדיקות דם יספקו לכם את התשובה שאתם צריכים - מהר ובקלות. חשוב שתבקשו מהרופא לבצע ספירת דם מקיפה, הכוללת גם בדיקת פריטין, המודדת את מאגרי הברזל בגוף.

יש לזכור שגם עודף ברזל אינו בריא ובטווח הארוך עלול להאיץ תהליכי ההזדקנות, להזיק לאיברים פנימיים ולהגביר הסיכון לסוכרת, מחלות לב וסרטן, בייחוד בקרב קשישים.

התסמינים המאפיינים חוסר ברזל עלולים לאפיין מחלות ובעיות בריאותיות נוספות. אך במידה ואתם סובלים ממספר סימפטומים במקביל - התחילו לחשוד. להלן התסמינים האופייניים ביותר:
 

1. עייפות וחולשה

הסימפטום המזוהה ביותר עם חוסר ברזל הוא תחושת עייפות ותשישות, שמקורה בירידה בייצור האנרגיה בתאים בשל ירידה בכמות החמצן שמגיעה אליהם. בדקו: אם העייפות הרגילה מלווה גם בחולשה, "פתיל קצר" ובעיות קשב וריכוז, ייתכן כי אתם סובלים מחוסר בברזל.

 

2. דימום וסתי כבד

אחת הסיבות המרכזיות לחוסר ברזל בנשים זהו דימום ווסתי חזק. במקרים אלו, נשים מאבדות דם רב ומאגרי הברזל לא מספיקים להתמלא עד לתחילת הווסת הבא. מה מאפיין דימום כבד מדי? אם את מוצאת את עצמך מחליפה טמפון או תחבושת היגיינית כל שעתיים או פחות, רצוי לפנות לגינקולוג/ית.

 מזונות עשירים בברזל

 


3. חיוורון

ההמוגלובין שקשור לחמצן מקנה לדם את צבעו האדום ולכן העור נראה ורדרד. כאשר רמת הברזל בגוף נמוכה ייתכן שהעור יאבד את הפיגמנט ותיראו חיוורים. כשמדובר בצבע עור בהיר האבחנה ברורה יותר. כאשר מדובר בעור כהה ניתן לבדוק אם החניכיים, הצד הפנימי של השפתיים ופנים העפעפיים התחתונות אינן אדומות כהרגלן. 

 

 



4. התנשפות

כשרמות החמצן בגוף נמוכות לעתים ניתן להרגיש קוצר נשימה. אם אתם מבחינים כי אתם מתנשפים כבד מהרגיל עקב פעולה שבעבר ביצעתם ללא מאמץ כלל- יתכן שחסר לכם ברזל.


5. תזזיתיות

אחד מתוך שישה אנשים שלוקים בתסמונת "רגליים חסרות מנוחה" סובל מחוסר בברזל. אם אתם מניעים את רגליכם בעצבנות לעתים קרובות ואף מתעוררים באמצע הלילה כתוצאה מכך – זה בהחלט יכול להעיד על רמות ברזל ירודות. 


6. כאבי ראש

חוסר ברזל והירידה בכמות החמצן שמלווה אותו עלולים לגרום להתנפחות של כלי הדם במוח ולהתבטא בכאבי ראש. 

 

7. רעב משונה

רצון עז לאכול חומרים שונים שלא נועדו למאכל אדם (קרוי: פיקה) זהו אחד מהסימפטומים המוזרים, אך האופייניים, של חוסר בברזל. אנשים הסובלים מרמות ברזל נמוכות חשים לעתים צורך ללעוס קרח, אדמה, נייר או גיר. 

 

8. חרדתיות

החיים בישראל הם לא תמיד קייטנה אך נמצא כי חוסר ברזל עלול להעלות את מפלס הלחץ והחרדה בכמה רמות נוספות. הירידה בכמות החמצן בגוף מגבירה את פעילות מערכת העצבים הסימפתטית ומייצרת תחושת לחץ מוגברת. כמו כן, חוסר ברזל עלול אף להאיץ את הדופק, סימפטום אשר מזוהה עם חרדה אף הוא.


9. נשירת שיער

רמות נמוכות של ברזל, ובייחוד אנמיה כתוצאה מחוסר במינרל חשוב זה, עלולות לגרום לנשירת שיער. זאת בשל האופן בו הגוף מפנה את החמצן הזמין עבורו לתפקודים חשובים יותר. למרות זאת, קומץ שערות שנשארו על היד שלכם לאחר שהעברתם אותה בשיער לא צריכה להבהיל אתכם - באופן טבעי אנו נפרדים לשלום ממאה שערות ביום. 


10. תזונה לקויה

הגוף סופג פי שניים או שלושה יותר ברזל שמקורו במזונות מהחי, קרי בשר, עוף ודגים, בהשוואה לספיגתו ממזונות צמחיים. לכן חוסר ברזל בצמחונים וטבעונים הינו נפוץ למדיי. הקפדה על תפריט הכולל מזונות עשירים בברזל יכול לכפות על היעדר אכילת בשר ולספק לגוף את המאגרים להם הוא זקוק. ניתן לשלב מזונות עשירים בברזל כגון עלים ירוקים, קטניות ועדשים עם מזונות עשירים בוויטמין C, כמו פלפלים, אוכמניות או ברוקולי, כדי לשפר את ספיגת הברזל מהם.


11. תת פעילות של בלוטת התריס

חוסר ברזל גורם להאטה בייצור הורמונים בבלוטת התריס ומפריע לתהליכי הפקת האנרגיה בכל התאים בגוף. במקרים רבים תת פעילות של בלוטת התריס אינה מאובחנת בזמן ולכן אחוז גבוה מהחולים כלל לא מודעים לכך ונמנעים מלקבל טיפול. במידה והבחנתם בעלייה במשקל, עייפות ואתם סובלים מקור - כדאי לגשת לרופא ולברר את העניין לעומק.


12. הריון

עובר זקוק לברזל כדי להתפתח ברחם והמקור היחידי שלו מאגרי הברזל של האם. מסיבה זו, הריון עם תאומים, צפיפות בין הריונות או הקאה תכופה בהריון – עלולים לגרום לאובדן ברזל של האם. 


13. בעיות בספיגה

לעתים הבעיה אינה טמונה במקורות הברזל אלא בספיגה שלו. מחלות כמו קרוהן, קוליטיס או צליאק גורמות לדלקת ולנזק לרירית המעיים ולכן עלולים לשבש את הספיגה של רכיבים תזונתיים חשובים, כגון ברזל, ויטמינים ומינרלים אחרים. במידה ואתם סובלים ממחלות אלו -  כדאי להתייעץ עם רופא כיצד ניתן לשפר את הספיגה של הברזל בגוף.

הוספת תגובה הדפס חזרה
מירי - מערכת קליניקה

מאמרים נוספים מאת המחבר:

התכנים המופיעים בפורטל קליניקה נועדו לספק אינפורמציה ראשונית בלבד ובשום אופן אינם מהווים ייעוץ רפואי, חוות דעת או תחליף להתייעצות עם רופא מוסמך. בכפוף לתנאי השימוש.

הפורטל אינו אחראי על הפרסום, המחיר, הטיפול ותוצאותיו שהינם באחריות המטפל בלבד.

  


קליניקה לקהל הרחב   שיטות טיפול  

מחלות וסימפטומים

 

כללי

סיור בקליניקה  

נטורופתיה

  שלשול

גזים

 

רפואה משלימה

מאגר מטפלים מוסמכים

  רפואה סינית  

תולעי מעיים

גיהוקים

 

ההבדלים בין רפואה משלימה לאלטרנטיבית

מאמרים ומחקרים

  שיאצו  

תסמונת המעי הרגיז

דיזנטריה  

  דיקור סיני

אירועים בענף

  הומאופתיה  

בריחת צואה

טחורים

 

איך בוחרים מטפל

מילון מונחים

  רפלקסולוגיה  

הקאה

כאבי בטן

   
    כירופרקטיקה  

הרעלת מזון

סכרת

   

קליניקה למטפלים

  ביופידבק  

פיסורה אנאלית

סלמונלה  

 

עזרה

חדר טיפולים להשכרה

  שיטת אלבאום  

צרבת

סרטן

 

סיור בקליניקה

דרושים

  עיסוי  

תיאבון מוגבר

עצירות   שאלות ותשובות

מתנדבים בקהילה

  הידרותרפיה    

קרוהן

צהבת

 

פרסם בקליניקה

הטבה לחברי איגוד   שיטת אלכסנדר     צליאק  

צור קשר

פתח כרטיס מטפל   שיטת פאולה          
    שיטת פלדנקרייז          

 

 

     

 

                                                                                                                        © כל הזכויות שמורות לפורטל "קליניקה"