קליניקה - פורטל בריאות, טיפול טבעי ורפואה משלימה הגדול בישראל. טיפולים , מאמרים ומטפלים של רפואה טבעית
בריאות
1915
0
 


השיטות שיעזרו לכם להשתחרר מרגשות אשם

דלית וולאך
31/03/2016

רגשות אשם עלולים ללוות אותנו גם שנים ארוכות לאחר שהאירוע שגרם להם הסתיים. כיצד הם מזיקים לנו ומה ניתן לעשות כדי להשתחרר מהם?
מי מאתנו לא חווה רגשות אשם בזמן כזה או אחר? לרגשות האשם אין הבדלי דת, גזע, מעמד חברתי או מין. אך בעוד שרבים חשים רגשות אשם ומצליחים להתגבר עליהם, אחרים ממשיכים להרגיש אשמה, למרות שהאירוע שגרם להם הסתיים מזמן. ישנם גם אנשים שרגשות האשם שלהם מנהלים אותם לאורך כל חייהם. הם "הבוסים" האמתיים שלהם, ששולטים לאורך כל הדרך. 

  


מהם רגשות אשם?

אדם שחווה רגשות אשם הוא אדם שמאמין שהתנהג באופן לא מוסרי, בין אם הדבר קרה הלכה למעשה ובין אם רק במחשבות או ברגשות שהוא חש בינו לבין עצמו. אשמה היא מצב רגשי שבו אדם מצוי בקונפליקט בין התנהגותו לבין הערכים המוסריים שהוא מאמין בהם ("מצפון"). זהו רגש אותו אנו נושאים לאורך זמן רב ואיננו נוטים לשחררו בקלות. 

לעתים אנשים בגיל השלישי עדיין נושאים בלבם רגשות אשם על דברים שקרו כשהיו צעירים או אפילו ילדים. ייתכן שהדברים שבגללם הם חשים כך כבר מזמן לא קיימים והאנשים שבהם מדובר אף אינם בין החיים, אבל רגשות האשם ממשיכים לחיות ומחסלים בהדרגה כל חלקה טובה בתוכם.

לתחושת האשמה סיבות רבות ומגוונות ולכן היא מהווה אתגר לפסיכולוגיה ולפסיכיאטריה, בניסיון לפענח את המקור לה. אם ננסה לבודד את רגשות האשם נמצא כי הם יושבים על כמה רגשות כבדי משקל כמו בדידות, בהלה, בוז, בושה ועוד. 

 

 

קראו עוד:  טיפולים משלימים להורדת לחצים

 

 

מדוע אנו מרגישים אשמה?

חלק מהפסיכולוגים האבולוציוניים טוענים כי אשמה היא רגש אנושי רציונלי, שהתפתח בתהליך האבולוציה ושתפקידו לשמור על חברה בריאה ומאוזנת. רוב הסיכויים שמי שפגע באחר ויחוש אשמה לא יפגע באדם נוסף ולא ימשיך לנהוג באנוכיות. באופן זה פוחת הסיכון לפעולות נקם מצד חבריו לחברה ועולים הסיכויים שלו לשרוד.

רגשות אשם הם אופציה למניפולציה וכלי שליטה חברתית בידי כל אלה המחזיקים בעמדת כוח, בין אם במסגרת המשפחתית, החברית או במסגרת העבודה. אנשים בעלי רגשות אשם מרגישים שאינם זכאים לאהבה, להערכה, לשמוח, להצליח ועוד, ולכן אינם עומדים על זכויותיהם ומראש מוותרים. רגשות האשם שאנשים אלו חווים הופכים אותם לכלי שרת בידיהם של אחרים, ולכאלה הניתנים לשליטה.


כיצד מתמודדים עם רגשות אשם?

כל אדם באשר הוא אדם גדל ומשתנה, לעתים לחיוב - לעתים לשלילה. הכוונה היא שאנחנו לא אותו האדם שהיינו לפני שנה או חודש. לכן, נקודת ההסתכלות על דברים שעשינו או חווינו כבר איננה אותה נקודת הסתכלות. לא פעם אנשים אומרים: "אם היינו אז עם השכל של היום, בטוח לא היינו חוזרים על אותה שגיאה. היינו נוהגים אחרת". כלומר החכמנו, למדנו ולכן יש לנו עכשיו כלים טובים ונכונים יותר על מנת להתמודד.

כשאנחנו באים לנתח אירוע שבגללו אנו חשים רגשות אשם ומצטערים עליו, אנחנו צריכים להבין ש"האדם שהיינו" עשה את המעשה. עם כל הצער והכאב, זה מה שהאדם שהיינו יכול היה לעשות - לא פחות, אך גם לא יותר. אנחנו צריכים לקבל שטעויות נעשות והן חלק מתהליך הגדילה שלנו כבני אדם. אך לעתים הטעויות שאנו עושים פוגעות באנשים שאנחנו אוהבים ויקרים לליבנו.


למה כדאי לבקש סליחה?

אחד התהליכים הטיפוליים החשובים להתמודדות עם רגשות אשם הוא ה"סליחה" לעצמנו על הטעויות שעשינו ועל שפגענו באחרים. תחשבו על זה: הרי אי אפשר להחזיר את הגלגל לאחור, אז במה יואילו לנו רגשות האשם? את השיעור הרי כבר למדנו ואנחנו מודעים לעובדה שפגענו. אם כך, למה אנחנו ממשיכים לחוש רגשות אשם? אולי אנחנו יכולים לבחור לשחרר אותם? 

למה לא לסלוח לעצמנו ולבקש סליחה מאחרים? גם אם מי שנבקש ממנו סליחה לא יהיה מוכן לסלוח, תהה סיבתו אשר תהה, אנחנו עדיין צריכים לשחרר את אותם רגשות אשם מתוכנו. לא סתם שמים דגש ביום הכיפורים על סליחות. הסליחה לעצמך על השגיאה שנעשתה ובקשת סליחה מהצד שנפגע, חשובות מאוד לבריאות הנפשית שלנו ולהמשך חיינו.

כיצד ניתן לשחרר רגשות אשם?

קודם כול, אפשר לשחרר את רגשות האשם בטקס שאתם יכולים לעשות עם עצמכם. למצוא סמל שמבחינתכם יסמל את המעשה ולשחרר אותו. כך, למשל, אפשר להעיף עפיפון צבעוני וככל שהוא יתרומם מעלה, אתם תחשבו על "שחרור", על האדם שפגעתם בו ואיך אתם משחררים את הטיפשות, חוסר תשומת הלב או כל רגש אחר שבגללו פגעתם באחר. 

אפשר לדמיין את שחרור רגשות האשם באותו האופן שקוסם מוציא ממחטות מהיד, מהפה, מהכובע. דמיינו שאתם מוציאים "ממחטות" מתוך הבטן, הלב או כל מקום בגוף שבו מרגישים מועקה.

אפשר גם להעלות את הכול על הכתב, הן את סיפור המעשה והן את בקשת הסליחה, לשרוף את המכתב ולתת לשחרור לקרות. ניתן גם ללכת למומחה לטיפול באמצעות פרחי באך, שיכין טיפות ויכלול בהן תמצית PINE, המיועדת במיוחד להתמודדות עם רגשות האשם.

על מנת לגדול אנחנו חייבים לשגות. פעמים רבות השגיאות שאנחנו עושים פוגעות באחרים. אם השכלתם ולמדתם מהטעות שעשיתם, טוב תעשו אם תשחררו את רגשות האשם באופן מודע, עם או בלי מטפל. תלמדו לסלוח לעצמכם על מי שהייתם אז, כשהמקרה קרה, ועל מה שעשיתם. רק כשתסלחו לעצמכם ותבקשו סליחה מהאחר, בין אם יקבל ובין אם לא, תוכלו להוציא את עצמכם לחופשי.

 

 

ממשיכים לדבר על זה בפורום ביופידבק 


הוספת תגובה הדפס חזרה
שמי דלית וולאך ואני נטורופתית ׁׁ(ND), מומחית בפרחי באך ׁ(BFRP), תזונאי...

מאמרים נוספים מאת המחבר:

התכנים המופיעים בפורטל קליניקה נועדו לספק אינפורמציה ראשונית בלבד ובשום אופן אינם מהווים ייעוץ רפואי, חוות דעת או תחליף להתייעצות עם רופא מוסמך. בכפוף לתנאי השימוש.

הפורטל אינו אחראי על הפרסום, המחיר, הטיפול ותוצאותיו שהינם באחריות המטפל בלבד.

  


קליניקה לקהל הרחב   שיטות טיפול  

מחלות וסימפטומים

 

כללי

סיור בקליניקה  

נטורופתיה

  שלשול

גזים

 

רפואה משלימה

מאגר מטפלים מוסמכים

  רפואה סינית  

תולעי מעיים

גיהוקים

 

ההבדלים בין רפואה משלימה לאלטרנטיבית

מאמרים ומחקרים

  שיאצו  

תסמונת המעי הרגיז

דיזנטריה  

  דיקור סיני

אירועים בענף

  הומאופתיה  

בריחת צואה

טחורים

 

איך בוחרים מטפל

מילון מונחים

  רפלקסולוגיה  

הקאה

כאבי בטן

   
    כירופרקטיקה  

הרעלת מזון

סכרת

   

קליניקה למטפלים

  ביופידבק  

פיסורה אנאלית

סלמונלה  

 

עזרה

חדר טיפולים להשכרה

  שיטת אלבאום  

צרבת

סרטן

 

סיור בקליניקה

דרושים

  עיסוי  

תיאבון מוגבר

עצירות   שאלות ותשובות

מתנדבים בקהילה

  הידרותרפיה    

קרוהן

צהבת

 

פרסם בקליניקה

הטבה לחברי איגוד   שיטת אלכסנדר     צליאק  

צור קשר

פתח כרטיס מטפל   שיטת פאולה          
    שיטת פלדנקרייז          

 

 

     

 

                                                                                                                        © כל הזכויות שמורות לפורטל "קליניקה"