קליניקה - פורטל בריאות, טיפול טבעי ורפואה משלימה הגדול בישראל. טיפולים , מאמרים ומטפלים של רפואה טבעית
בריאות
2190
0
 


7 צמחים מרגיעים שאתם חייבים להכיר | טיפול טבעי

מערכת תוכן אתר קליניקה
16/06/2019

חליטה נגד חרדה , עצבנות ושינה טובה יותר -  7 צמחים שיעזרו לכם להרגיש נינוחים ו שלווים יותר. מדובר על צמחים בעלי סגולות רבות שנלחמים בלחץ שתוקף אותנו בשגרת היומיום. אז אם בא לכם להרגיע קצת, נסו את הצמחים המרגיעים הללו

מדענים מאוניברסיטת הרווארד שבארצות הברית גילו את מה שרבים הניחו כבר קודם: אנשים שמחים יותר הם לרוב גם בריאים יותר. אך רגשות חיוביים חולפים אינם מספיקים כדי להשיג את המטרה. החוקרים ממליצים להפחית את רמות הסטרס (המתח והלחץ בחיינו) ולמצוא דרכים בריאות להקל על הדיכאון, החרדה והדאגנות.

 קראו עוד:  המרגיע הלאומי: צמחי המרפא שנלחמים בחרדה

 

 פרט למציאת פעילויות שיעסיקו את המוח, כמו התנדבות בקהילה או "ספירת ברכות" יומית, קיימים גם צמחי מרפא נפלאים. השימוש בצמחי המרפא עשוי להפחית עצבנות, להקל על נדודי השינה ופשוט להרגיע מערכת עצבים מתוחה, כך שנרגיש שלווים ושמחים יותר בחלקנו.
 
1. מליסה
מליסה (Melissa officinalis, Lemon balm) היא צמח מרפא נפוץ, המכיל ריכוז גבוה של שמנים ארומטיים בעלי השפעה מרגיעה. היא מסייעת להקל על עצבנות וכאב ראש (שמתפתח כתוצאה ממנה), על דכדוך ונדודי השינה. אם מורחים קרם שמכיל את תמצית הצמח על העור הוא עוזר להגלדת פצעים ומגן מפני עקיצות חרקים. למליסה יש גם השפעה נוגדת וירוסים והיא עשויה להגביר פעילות מערכת החיסון.

 משקה מגוטו קולה מסייע להרגיע מתחים ולחזק את פעילות המוח

 

 

2. גוטו קולה
לגוטו קולה (Centella asiatica, Gotu kola), צמח מרפא קטן שמקורו מהודו ומרכז אסיה, יש תכונות רפואיות רבות. הוא עוזר נגד עוויתות ומרחיב מעט כלי דם היקפיים. בנוסף, גוטו קולה מסייע להרגעה ולהקלה על מתח ועצבנות. הצמח עשוי לחזק את התפקוד הקוגניטיבי, להמריץ, לשפר את מצב הרוח ולעזור להתמודד טוב יותר עם מצבים שגורמים לכולנו ללחץ נפשי ולמאמץ גופני.

3. בקופה
בקופה (Bacopa monnieri) הוא צמח מרפא המשמש באיורוודה (שיטת רפואה הודית מסורתית) במשך אלפי שנים. בקופה ידוע בעיקר כצמח המחזק את פעילות המוח ומשפר את איכות החיים. לבקופה השפעה טובה על החשיבה והזיכרון והיא עשויה להקל על התמודדות עם מתחים ועם ההשפעה השלילית שיש להם על תפקוד המוח.

4. היפריקום
מחקרים הראו שהיפריקום (Hypericum perforatum, בעברית: פרע) יעיל לטיפול בדיכאון קל עד מתון, בדומה ליעילות הטיפול בתרופות מרשם נגד דיכאון ממשפחת SSRI. סקירה של 29 מחקרים שהתפרסמה לאחרונה מגלה שהשימוש בהיפריקום עדיף על היעדר טיפול או על שימוש בפלסבו (תכשיר בלתי פעיל שנראה בדיוק כמו הטבליות או הכמוסות האמיתיות המשמשות במחקר). למעשה, היפריקום היה יעיל גם אצל מטופלים שלא הגיבו קודם לטיפול בתרופות נגד דיכאון מקבוצת SSRI.

עם זאת, אם הוא נלקח יחד עם תרופות אחרות, הצמח עלול להפחית את יעילותן. לכן מומלץ להיוועץ ברופא אם יש צורך בהתאמת מינונים של התרופות האחרות שמקבלים. זו אחת הסיבות לכך שהשימוש בהיפריקום בישראל חייב מרשם רופא.

5. עשב שיבולת שועל
לא רק שתמצית עשב שיבולת שועל (Avena Sativa) משמשת להקלה על חרדה, אלא שברפואת הצמחים העממית נוהגים לתת אותה גם לחיזוק הגוף ולהקלה על מיגרנה, שלבקת חוגרת, עייפות ואפילו במקרים של התקפי פרכוסים. צמח זה עשוי לעזור להרגיע עצבנות, במיוחד עבור מי שעובר טיפולי גמילה מתרופות, סמים ואלכוהול. תמצית שיבולת שועל עשויה גם להפחית את התשוקה לניקוטין.

6.ג'ינסנג סיבירי
הג'ינסנג הסיבירי (Eleutherococcus senticosus) יכול לשמש תחליף נהדר לאנשים המתמודדים עם התמכרות  לקפה או לקפאין. בניגוד לקפאין, שגורם ל"נפילת אנרגיה" כשהשפעתו מתחילה להתפוגג, הג'ינסנג הסיבירי מעניק אנרגיה ומחזק בלי להוביל לעייפות אחר כך. 

יתרה מזאת, הג'ינסנג הסיבירי הוא צמח אדפטוגני - הוא מסייע לגוף להסתגל ולתפקד טוב יותר במצבי לחץ. הוא עשוי לשפר את הריכוז ולעזור להתמודדות טובה יותר בתקופות קשות, המלוות במתח רגשי.

 רודיולה משפר את מצב הרוח ומאפשר להתמודד עם מצבי מתח בצורה נינוחה יותר

 

 

7. רודיולה
רודיולה (Rhodiola rosea), שמכונה גם השורש הזהוב או השורש הארקטי, בשל מוצאו מערבות סיביר, נחשבת לאחד מצמחי המרפא האדפטוגניים היעילים ביותר. רודיולה משפרת את התגובה הגופנית והנפשית למצבי סטרס ומחזקת את מערכת העצבים והחיסון. רודיולה לא רק עוזרת להסתגל לשינויים הסביבתיים, כמו השינויים המטורפים במזג האוויר בארצנו. היא גם מסייעת לעמוד בפני האתגרים הרגשיים והנפשיים שמהווים חלק בלתי נפרד מאורח החיים המודרני הלחוץ.

מחקרים מראים שתמצית רודיולה משפרת את מצב הרוח ומקל על המתח הרגשי. מדענים סבורים שהצמח מחזק את יכולת הגוף לייצר סרוטונין, דופמין ומתווכים עצביים אחרים, שעוזרים להרגיש נינוחים יותר, ואילו אנשים החיים בסיביר מאמינים שמי ששותה תה רודיולה יזכה לעבור את גיל 100.
הוספת תגובה הדפס חזרה
מערכת תוכן אתר קליניקה

מאמרים נוספים מאת המחבר:

התכנים המופיעים בפורטל קליניקה נועדו לספק אינפורמציה ראשונית בלבד ובשום אופן אינם מהווים ייעוץ רפואי, חוות דעת או תחליף להתייעצות עם רופא מוסמך. בכפוף לתנאי השימוש.

הפורטל אינו אחראי על הפרסום, המחיר, הטיפול ותוצאותיו שהינם באחריות המטפל בלבד.

  


קליניקה לקהל הרחב   שיטות טיפול  

מחלות וסימפטומים

 

כללי

סיור בקליניקה  

נטורופתיה

  שלשול

גזים

 

רפואה משלימה

מאגר מטפלים מוסמכים

  רפואה סינית  

תולעי מעיים

גיהוקים

 

ההבדלים בין רפואה משלימה לאלטרנטיבית

מאמרים ומחקרים

  שיאצו  

תסמונת המעי הרגיז

דיזנטריה  

  דיקור סיני

אירועים בענף

  הומאופתיה  

בריחת צואה

טחורים

 

איך בוחרים מטפל

מילון מונחים

  רפלקסולוגיה  

הקאה

כאבי בטן

   
    כירופרקטיקה  

הרעלת מזון

סכרת

   

קליניקה למטפלים

  ביופידבק  

פיסורה אנאלית

סלמונלה  

 

עזרה

חדר טיפולים להשכרה

  שיטת אלבאום  

צרבת

סרטן

 

סיור בקליניקה

דרושים

  עיסוי  

תיאבון מוגבר

עצירות   שאלות ותשובות

מתנדבים בקהילה

  הידרותרפיה    

קרוהן

צהבת

 

פרסם בקליניקה

הטבה לחברי איגוד   שיטת אלכסנדר     צליאק  

צור קשר

פתח כרטיס מטפל   שיטת פאולה          
    שיטת פלדנקרייז          

 

 

     

 

                                                                                                                        © כל הזכויות שמורות לפורטל "קליניקה"