קליניקה - פורטל בריאות, טיפול טבעי ורפואה משלימה הגדול בישראל. טיפולים , מאמרים ומטפלים של רפואה טבעית
בריאות
934
0
 


טיפול בחרדה ללא תרופות - טיפול טבעי בלחץ באמצעות קייל וצנון

מערכת תוכן אתר קליניקה
05/05/2019
טיפול טבעי בחרדה ודיכאון ללא תרופות הוא נושא שנערכים עליו מחקרים רבים בשנים האחרונות. נמצא שחומרים טבעיים הקיימים בכל אותם צמחים, פירות וירקות משפיעים באופן דומה לזה של תרופות מרגיעות שנעשות באופן סינטטי לטיפול בלחץ וחרדה. האם באמת אכילה של אותם פירות, צמחים וירקות יכולה להרגיע ואף לטפל באופן טבעי בסטרס, חרדה ולחץ?

אם אתם חיים בישראל של המאה ה-21, המושגים חרדה ומתח בוודאי לא זרים לכם. למעשה, יותר ויותר אנשים פונים לטיפול תרופתי כדי להפחית את הלחץ ותחושת החרדה שהם מרגישים בחיי היומיום שלהם. אך מסתבר שישנם מזונות וצמחי מרפא שמכילים חומרים טבעיים, פלבונואידים, הפועלים בדומה לתרופות מסוימות.

 

 

שפע של פלבונואידים - סלט צנוניות עם קייל ופטרוזיליה

 

 

תרופות ידועות ממשפחת הבנזודיאזפינים, כמו ווליום למשל, עוזרות להרגיש נינוחים ושלווים יותר. הן מסייעות להרפיית השרירים ולהפחתת חרדה ומשמשות גם כתרופות שינה. השפעות אלה קשורות ליכולת הבנזודיאזפינים להגביר את הפעילות של ה - GABA (gamma-aminobutyric acid) , מתווך עצבי בעל השפעה מרגיעה על קולטנים מסוימים במוח. מסתבר שישנם חומרים טבעיים מקבוצת הפלבונואידים, שנמצאים בריכוזים שונים בפירות, ירקות, צמחי תבלין ומרפא, שגם יכולים להשפיע במנגנון הדומה לזה של התרופות. הם מסוגלים לחדור לתוך המוח, להתקשר לקולטנים במוח, אם כי בצורה עדינה יותר וללא תופעות הלוואי שבנזודיאזפינים עלולים לגרום.

 

קראו עוד:  יותר מנשימות: הדרכים המשלימות להפגת לחצים

 

אחד המחקרים הראשונים שגילו את היכולת של פלבונואידים להתקשר לקולטנים במוח ולהשרות השפעה נוגדת חרדה התפרסם ב-1988. החוקרים גילו שלמיצוי אלכוהולי של מספר צמחים, כמו מליסה, אגוז מוסקט, קינמון, לימון, זרעי כוסברה ושורש אנג'ליקה (מתכון עתיק מהמאה ה-14 של נזירות מהמסדר הכרמליתי ממנזר סנט ג'וסט) יש השפעה נוגדת חרדה. הם זיהו חומר בשם אמנטופלבון, שהשפעתו הייתה חזקה כמעט כמו של ווליום כשהוא נקשר לקולטנים מסוימים במוח.

 

 

מאז נחקרו סוגים רבים של פלבונואידים מצמחי מרפא וצמחי תבלין ונמצא שלחלק מהם יש השפעה מרגיעה על הקולטנים במוח. צמחים אלו כוללים: פרחי פסיפלורה, פרחי בבונג, פרחי טיליה, תמצית עלי מרווה, עלי תה ירוק, ליקוריץ, שיח האברש, תמציות של צמחי מרפא ג'ינקו בילובה וסקוטלריה.

 

 

האם גם לפלבונואידים צמחיים יש תופעות לוואי כמו לתרופות?

לתרופות נוגדות חרדה כמו בנזודיאזפינים יש הרבה תופעות לוואי, כמו עייפות, טשטוש, חוסר שליטה על השרירים ואפילו בעיות זיכרון . לעומת זאת, מחקר שבוצע בחיות מעבדה הראה שבניגוד לתרופות, פלבונואידים מפסיפלורה ומבבונג אינם פוגעים בזיכרון ולמידה, אפילו כשניתנו במינונים הגבוהים בהרבה מאלו הדרושים ליצירת השפעה נגד חרדה.

 

 

תוצאות המחקרים שבדקו את מנגנוני הפעולה של הפלבנואידים ואת ההשפעה שלהם על בעלי החיים מוכיחות שלפלבנואידים יש השפעה טובה על בריאות המוח ומערכת העצבים. עם זאת, עדיין לא ברור כיצד אפשר לתרגם מידע זה לבני אדם. אך עד שנוכל לקבל תשובה חד-משמעית, מדוע לא לשתות יותר תה ירוק או תה בבונג, לאכול שתיים-שלוש קוביות שוקולד מריר (70% מוצקי קקאו) או לכלול יותר מזונות העשירים בפלבונואידים בתפריט?

 

 

דוגמאות לפירות, ירקות וצמחים בעלי תכולת פלבונואידים גבוהה:


 מזון מ"ג פלבונואידים ל-100 גרם
 פולי קקאו 8606
 פירות סמבוק שחור 518
 תרכיז אוכמניות 355
 פירות פטל שחור 324
 אוכמניות טריות 289
 אבקת קקאו 261
 אבקת חרובים 236
 פטרוזיליה טרייה 233
 צנונית 204
 חליטת תה ירוק 120
 חליטת תה שחור 119
 חמוציות טריות 99
 קייל טרי 99
 דמדמניות אדומות טריות 79
 תפוז סיני 79
 חליטת תה לבן 75
 ענבי קונקורד 73
 רגלית הגינה 69
 עלי חרדל ירוק 63
 פירות אסאי קפואים 62

 

 

ממשיכים להתייעץ על זה עם מומחים לתזונה ובריאות- לחצו כאן


הוספת תגובה הדפס חזרה
מערכת תוכן אתר קליניקה

מאמרים נוספים מאת המחבר:

התכנים המופיעים בפורטל קליניקה נועדו לספק אינפורמציה ראשונית בלבד ובשום אופן אינם מהווים ייעוץ רפואי, חוות דעת או תחליף להתייעצות עם רופא מוסמך. בכפוף לתנאי השימוש.

הפורטל אינו אחראי על הפרסום, המחיר, הטיפול ותוצאותיו שהינם באחריות המטפל בלבד.

  


קליניקה לקהל הרחב   שיטות טיפול  

מחלות וסימפטומים

 

כללי

סיור בקליניקה  

נטורופתיה

  שלשול

גזים

 

רפואה משלימה

מאגר מטפלים מוסמכים

  רפואה סינית  

תולעי מעיים

גיהוקים

 

ההבדלים בין רפואה משלימה לאלטרנטיבית

מאמרים ומחקרים

  שיאצו  

תסמונת המעי הרגיז

דיזנטריה  

  דיקור סיני

אירועים בענף

  הומאופתיה  

בריחת צואה

טחורים

 

איך בוחרים מטפל

מילון מונחים

  רפלקסולוגיה  

הקאה

כאבי בטן

   
    כירופרקטיקה  

הרעלת מזון

סכרת

   

קליניקה למטפלים

  ביופידבק  

פיסורה אנאלית

סלמונלה  

 

עזרה

חדר טיפולים להשכרה

  שיטת אלבאום  

צרבת

סרטן

 

סיור בקליניקה

דרושים

  עיסוי  

תיאבון מוגבר

עצירות   שאלות ותשובות

מתנדבים בקהילה

  הידרותרפיה    

קרוהן

צהבת

 

פרסם בקליניקה

הטבה לחברי איגוד   שיטת אלכסנדר     צליאק  

צור קשר

פתח כרטיס מטפל   שיטת פאולה          
    שיטת פלדנקרייז          

 

 

     

 

                                                                                                                        © כל הזכויות שמורות לפורטל "קליניקה"