קליניקה - פורטל בריאות, טיפול טבעי ורפואה משלימה הגדול בישראל. טיפולים , מאמרים ומטפלים של רפואה טבעית
בריאות
8017
0
 


נדודי שינה: הסיבות שמונעות מכם להירדם

משה אולשבסקי
11/06/2015
לא ישנים טוב בלילה? יכול להיות שזה קשור ליסוד האדמה או העץ שלכם. כל הפתרונות לנדודי שינה בגיל מבוגר על פי הרפואה הסינית
זה לא מספר השעות, אלא הרצף שלהן. הפרעות שינה במבוגרים

נדודי שינה, דום נשימה ונחירות הם תופעות מוכרות עבור מי שעבר את גיל 60. על פי מחקרים, מחצית מבני הגיל השלישי סובלים מהפרעות שינה. על פי הרפואה הסינית, חוסר איזון של יסודות האדמה והעץ עשוי לגרום לקשיים בהירדמות בגיל המבוגר. אז איך פותרים את זה? כל ההמלצות.


קראו עוד: כך תטפלו בנחירות ברפואה הסינית


מהי שינה תקינה אצל מבוגרים?
אנשים בוגרים זקוקים ל-7-9 שעות שינה כדי להרגיש נמרצים וערניים במהלך היום. בתהליך ההזדקנות, הצורך במספר שעות השינה אינו משתנה, אך מחזור השינה והרציפות שלה הופכים להיות הגורם המשפיע לאיכות השינה.

שינה טובה משפיעה על המצב הבריאותי, הרגשי וכן על היכולת הקוגניטיבית שלנו. שינה שאינה רציפה, איכותית ועמוקה עלולה להוביל לתופעות של עצבנות, דיכאון, מערכת חיסון חלשה, חוסר תפקוד יומיומי ולהשמנה.


מהן הפרעות השינה הנפוצות בגיל השלישי?
אינסומניה כרונית, דום נשימה והתכווצויות שרירים ברגליים הן בין הפרעות השינה השכיחות ביותר בקרב הגיל המבוגר. אינסומניה (נדודי שינה) שכיחה יותר אצל נשים ומתבטאת בקשיי הירדמות, יקיצה במהלך הלילה או בשעות מוקדמות ובעיקר בשינה שאינה איכותית המתבטאת בעייפות גם לאחר השינה.

לעומת זאת, דום נשימה ונחירות היא תופעה ששכיחה יותר אצל גברים. דום הנשימה נובע מצניחה של בסיס הלשון והחך, כאשר תופעה זו תהיה מלווה ברוב הפעמים בנחירות. על פי הרפואה  הסינית לנחירות השפעה על זרימה הצ'י (אנרגיית החיים), הדם והנוזלים בגוף.


הפרעות שינה על פי הרפואה הסינית

הרפואה הסינית מחלקת אותנו לחמישה טיפוסים עיקריים בהתאמה ליסודות – אדמה, מתכת, מים, עץ ואש. כל יסוד מכיל שני איברים המשתייכים האחד לאנרגיית "היאנג" והשני לאנרגיית "היין". על פי גישה זו, הפרעות שינה עשויות להופיע כתוצאה מחולשה במספר יסודות:

חולשה ביסוד האדמה - יסוד האדמה משתייך למערכת העיכול ושקשור ליסוד המים והכליות שמייצרים את הדם בגוף. האדמה תפקידה לאפשר טרנספורמציה – עיכול נכון של חומרי המזון ושינועו. כאשר התזונה אינה מתאימה לאדם, האנרגיה שמתקבלת אינה אופטימלית ולא נוצר 'דם איכותי' שיזין את הגוף, מה שעלול להוביל לקשיים בהירדמות.

יסוד האדמה הוא האחראי גם על רמות הסוכר בדם, ועל כן אדם בעל "חולשה" באלמנט זה עלול לסבול מהשמנה שתוביל להפרעת נחירות ושינה לא עמוקה.

חולשה ביסוד העץ - אלמנט חשוב אחר שעלול להשפיע על איכות השינה הינו אלמנט העץ, שמשתייך לכבד ולכיס המרה, האחראים על הזרימה של האנרגיה והדם בגוף לפי הרפואה הסינית. חוסר איזון באלמנט זה שמתאפיין בהרבה כעס ותסכול עצורים, עלול לגרום לאלו להפוך ל"חום פנימי" שיעלה לאזור הפנים והראש ולהביא להפרעות בשינה כתוצאה מחלומות מרובים ואי שקט נפשי.

כמובן שגם היסודות האחרים מים, מתכת ואש חייבים להיות מאוזנים בכדי להוביל לזרימה הרמונית מלאה.


המשיכו לדבר על זה:
בפורום רפואה סינית


כך תפתרו מנדודי השינה

שתיית חליטות תה לפני השינה – לחליטות מצמחי מליסה, פסיפלורה, קמומיל ולבנדר ישנן סגולות הרגעה, שיתרמו לשינה איכותית ורצופה.

ארוחת ערב קלה שעתיים לפני השינה – ארוחת ערב גדולה לא תיטיב עם שעות השינה. לאחר ארוחה כבדה, מפנה הגוף את האנרגיה לעיכול המזון, והרכיבים התזונתיים שנספגים בדם ומגבירים את חיוניות הגוף פוגעים בתהליך ההירדמות.

תרגילי נשימה – מומלץ לבצע מספר נשימות סרעפתיות/ בטניות - נשימות עמוקות יותר מנשימה צלעית רגילה –  לפני השינה. בפעולות אלו, כמות אוויר גדולה יותר מתחלפת בכל נשימה וחלקים גדולים יותר בריאות מתאווררים.

שורש אשווגנדה – על פי התורה האירוודית  (התורה ההודית מסורתית), שורש אשווגנדה הוא צמח אדפטוגני שמסייע בבעיות שנגרמות כתוצאה מלחץ ותומך בשינה טובה יותר.

בננות, דובדבנים ושקדים –
מגנזיום ופוטסיום ידועים כחומרים טבעיים המעודדים שינה טובה. בננות, גרעיני דלעת ושקדים (לא קלויים) מכילים מגנזיום וויטמין 6B שיכולים לגרום להפחתת מתח השרירים ולסייע לשינה טובה יותר. חלבון השקד עשוי לסייע באיזון רמת סוכר בעת השינה.

גם דובדבנים יכולים לעזור לשינה טובה יותר, משום שמכילים את "הורמון השינה" - מלוטנין, הורמון שמופרש באופן טבעי על ידי בלוטת האצטרובל, הנחשב כמסייע בהירדמות ללא תופעות לוואי.

הוספת תגובה הדפס חזרה
שמי משה אולשבסקי, מומחה לרפואה סינית, תזונה וצמחים, אבחון וטיפול ב...

מאמרים נוספים מאת המחבר:

התכנים המופיעים בפורטל קליניקה נועדו לספק אינפורמציה ראשונית בלבד ובשום אופן אינם מהווים ייעוץ רפואי, חוות דעת או תחליף להתייעצות עם רופא מוסמך. בכפוף לתנאי השימוש.

הפורטל אינו אחראי על הפרסום, המחיר, הטיפול ותוצאותיו שהינם באחריות המטפל בלבד.

  


קליניקה לקהל הרחב   שיטות טיפול  

מחלות וסימפטומים

 

כללי

סיור בקליניקה  

נטורופתיה

  שלשול

גזים

 

רפואה משלימה

מאגר מטפלים מוסמכים

  רפואה סינית  

תולעי מעיים

גיהוקים

 

ההבדלים בין רפואה משלימה לאלטרנטיבית

מאמרים ומחקרים

  שיאצו  

תסמונת המעי הרגיז

דיזנטריה  

  דיקור סיני

אירועים בענף

  הומאופתיה  

בריחת צואה

טחורים

 

איך בוחרים מטפל

מילון מונחים

  רפלקסולוגיה  

הקאה

כאבי בטן

   
    כירופרקטיקה  

הרעלת מזון

סכרת

   

קליניקה למטפלים

  ביופידבק  

פיסורה אנאלית

סלמונלה  

 

עזרה

חדר טיפולים להשכרה

  שיטת אלבאום  

צרבת

סרטן

 

סיור בקליניקה

דרושים

  עיסוי  

תיאבון מוגבר

עצירות   שאלות ותשובות

מתנדבים בקהילה

  הידרותרפיה    

קרוהן

צהבת

 

פרסם בקליניקה

הטבה לחברי איגוד   שיטת אלכסנדר     צליאק  

צור קשר

פתח כרטיס מטפל   שיטת פאולה          
    שיטת פלדנקרייז          

 

 

     

 

                                                                                                                        © כל הזכויות שמורות לפורטל "קליניקה"