קליניקה - פורטל בריאות, טיפול טבעי ורפואה משלימה הגדול בישראל. טיפולים , מאמרים ומטפלים של רפואה טבעית
בריאות
5078
0
 


כיצד יציבה לא נכונה יכולה להזיק לגוף?

מערכת תוכן אתר קליניקה
09/11/2019
מחצית משעות היום מועברות אצל רובנו במצבי ישיבה – בעבודה, ברכב ובזמן הפנוי. נזקי הישיבה המרובה או העמידה המרובה מוכרים לכולם, עם זאת הם אינם מטופלים או מקבלים התייחסות של ממש עד הופעת נזקים בריאותיים בגוף. אוסטאופתיה, טיפול מוכר ברפואה המשלימה, מאפשרת להקל על הכאב ולסייע למטופלים לפתח יציבה נכונה במספר מפגשים
 

ברוב המקרים, אימוץ יציבה לא נכונה ומזיקה הוא תוצאה ישירה של אורח החיים המודרני – ישיבה מרובה, עמידה לאורך זמן, עלייה במשקל ואפילו הריון יכולים להוביל ליציבה בעלת כובד קדמי או עיקול בגוף העליון שעשויים לגרום למגוון בעיות בגוף.


עמידה לאורך זמן  - משנה את מרכז הכובד שלנו


עמידה לאורך זמן מאמצת את שרירי השוק המונעים מאיתנו ליפול קדימה ומשנה את מרכז הכובד שלנו – לאחר עמידה ממושכת השרירים מתעייפים, הופכים למגורים (אז גם מופיעים הכאבים ברגליים) ומרכז הכובד של הגוף עובר קדימה – וגורם ללחץ על חלקים אחרים בגוף. הלחץ המדובר גובר בקשתות כף הרגל, שם מוטל רוב העומס ומכווץ את רצועות כף הרגל והשרירים שבסביבתן כמו ה'טיביאליס אנטריור' (שריר השוק).

יציבה בעלת מרכז כובד קדמי עלולה להוביל ל'לורדוזיס' של החוליות המותניות - התעקמות בעמוד השדרה - בשל הניסיון של הגוף לשמור על יציבה נכונה. מצב זה יגרום להתקרבות של 'מפרקי הפאצט' (המפרקים המחברים בין כל שתי חוליות בעמוד השדרה) ויגדיל את העומס על המפרקים – כאשר התוצאה שלו הוא גירוי ומתח שרירי. לחץ מתמשך על 'מפרקי הפצאט' עלול לגרום גם לשינויים ניווניים בעמוד השדרה ובגב התחתון.
בנוסף, יציבה בעלת מרכז כובד קדמי עשויה להוביל לפיצוי של עמוד השדרה הצווארי, אשר עלול להוביל למתח בשרירים, ברצועות ובמפרקים.


קראו עוד:

סובלים מפריצת דיסק? אל תמהרו לרוץ לניתוח>
להפשיר את הכאב הטיפול בתסמונת הכתף הקפואה>
כאבים בשורש כף היד: הטיפול האוסטאופתי>


ישיבה ממושכת – גורמת לעיקול בגב העליון ולכתפיים מתוחות


שוק העבודה במאה ה-21 מספק לנו לא מעט עבודות הנעשות בישיבה ממושכת ליד השולחן למול המחשב. אנשים רבים יושבים שעות ארוכות על כיסאות שאינם ארגונומיים מול שולחנות שברוב המקרים אינם מותאמים למבנה הפיזי שלהם – מתכון "מושלם" ליציבה לא נכונה. על פי נתוני משרד הבריאות 80 אחוז מן האנשים שיושבים ישיבה לא נכונה סובלים מכאבי גב תחתון.

ישיבה כפופה למול מסך המחשב כל היום עלולה לגרום ללקות יציבה המכונה 'קיפוזיס' של בית החזה - עיקול יתר של הגב העליון שמתבטא בבליטה בגב.

על מנת לשמור על יציבה זקופה בעת הלקות היציבה, מתאים את עצמו עמוד השדרה הצווארי למצב הנוכחי ונוטה להתארך כדי להתיישר ולגרום להתקרבות של מפרקי הפצאט בצוואר - דבר אשר גורם לרגישות, לכאבים, לדלקות ואף עשוי לגרום לתהליכי שחיקה במפרקים.
תופעה נוספת ממנה סובלים אנשים שמבלים את רוב זמנם בישיבה היא כתפיים מתוחות וכפופות קדימה – כאשר השרירים בקדמת הכתפיים מתוחים ועייפים.

כאשר הכתפיים נמצאות במנח קדמי יותר , הרחקת היד מהגוף וכיפוף הכתף קשים יותר לביצוע והכתפיים אינן מסוגלות לנוע במקסימום טווח התנועה שלהן – כלומר, כתפיים מתוחות גורמות לטווח תנועה קטן יותר. אז השרירים שאחראים על סיבוב הכתף צריכים לעבוד קשה יותר כדי לנסות לשמור על תנועתיות מלאה של הכתפיים, מה שעלול להוביל לעומס רב על השרירים ולבסוף לניוון שרירי ומתח יתר. גם בעיות נוספות כמו כתף קפואה, דלקת בגידים ודלקת מפרקים ניוונית עלולות להופיע.


אוסטאופתיה – מקלה על הכאב ומשפרת את היציבה


אוסטאופתיה הינה שיטת ריפוי שמתמקדת במערכת השרירים והשלד לצורך שיפור תפקוד הגוף כולו. אוסטיאופתים משפרים את היציבה של מטופליהם, מקלים על הכאבים והסימפטומים המופיעים עקב יציבה לא נכונה ועוזרים למנוע בעיות נוספות מלהופיע בעתיד בעזרת מניפולציות על המפרקים והרקמות הרכות. בנוסף, הטיפול האוסטאופתי משלב הנחיות ליציבה נכונה בכדי להביא לאיזון המבני של הגוף.


בכדי לפתח דפוס ישיבה ועמידה נכונים, עלינו להבין כי אלו הן פעילות גופניות לכל דבר שדורשות מאיתנו מיומנות והבנה. משרד הבריאות מנחה כיצד לשבת או לעמוד נכון:

מהי ישיבה נכונה?
על מנת לשבת נכון מומלץ להשתמש בכיסא מרופד מעט שמשענתו תומכת באזור המותניים. אם היא אינה תומכת, מומלץ להוסיף כרית קטנה שתמלא את החסר. גובה הכיסא צריך לאפשר לשתי כפות הרגליים שלנו לגעת ברצפה. בנוסף, מתפקידנו לוודא כי המרפקים מונחים בזווית ישרה על המשטח בכדי למנוע כיפוף בגב או הטיית הראש בזמן העבודה.

מהי עמידה נכונה?
עמידה נכונה היא כזאת שמקלה על עמוד השדרה. עמידה זו תתבצע עם רגליים בפיסוק קל ברוחב האגן על מנת ליצור בסיס נכון לגוף. חשוב להקפיד כי כל תזוזה במהלך תנוחה זו תבוצע בעזרת הרגליים ולא דרך הגב. במידה ונדרש מאיתנו לעמוד באותה תנוחה זמן רב, מומלץ להניח רגל אחת על הדום וכך למנוע לחץ ומתח בשרירי הגב.

נכתב בשילוב: רבקה שוורץ
הוספת תגובה הדפס חזרה
מערכת תוכן אתר קליניקה

מאמרים נוספים מאת המחבר:

התכנים המופיעים בפורטל קליניקה נועדו לספק אינפורמציה ראשונית בלבד ובשום אופן אינם מהווים ייעוץ רפואי, חוות דעת או תחליף להתייעצות עם רופא מוסמך. בכפוף לתנאי השימוש.

הפורטל אינו אחראי על הפרסום, המחיר, הטיפול ותוצאותיו שהינם באחריות המטפל בלבד.

  


קליניקה לקהל הרחב   שיטות טיפול  

מחלות וסימפטומים

 

כללי

סיור בקליניקה  

נטורופתיה

  שלשול

גזים

 

רפואה משלימה

מאגר מטפלים מוסמכים

  רפואה סינית  

תולעי מעיים

גיהוקים

 

ההבדלים בין רפואה משלימה לאלטרנטיבית

מאמרים ומחקרים

  שיאצו  

תסמונת המעי הרגיז

דיזנטריה  

  דיקור סיני

אירועים בענף

  הומאופתיה  

בריחת צואה

טחורים

 

איך בוחרים מטפל

מילון מונחים

  רפלקסולוגיה  

הקאה

כאבי בטן

   
    כירופרקטיקה  

הרעלת מזון

סכרת

   

קליניקה למטפלים

  ביופידבק  

פיסורה אנאלית

סלמונלה  

 

עזרה

חדר טיפולים להשכרה

  שיטת אלבאום  

צרבת

סרטן

 

סיור בקליניקה

דרושים

  עיסוי  

תיאבון מוגבר

עצירות   שאלות ותשובות

מתנדבים בקהילה

  הידרותרפיה    

קרוהן

צהבת

 

פרסם בקליניקה

הטבה לחברי איגוד   שיטת אלכסנדר     צליאק  

צור קשר

פתח כרטיס מטפל   שיטת פאולה          
    שיטת פלדנקרייז          

 

 

     

 

                                                                                                                        © כל הזכויות שמורות לפורטל "קליניקה"