קליניקה - פורטל בריאות, טיפול טבעי ורפואה משלימה הגדול בישראל. טיפולים , מאמרים ומטפלים של רפואה טבעית
בריאות
1584
0
 


עור פנים בריא באמצעות תזונה טבעית | טיפול טבעי

מערכת תוכן אתר קליניקה
14/04/2019
עור פנים בריא ומטופח יכול להיות לך גם באופן טבעי באמצעות תזונה בריאה שמותאמת לעור שלך. הרגלי תזונה נכונים נותנים את אותותיהם מן הפנים אל החוץ ומעניקים לך גמול נפלא בצורת מראה עור בריא וזוהר. לפני שפונים לקוסמטיקאית או לסכין המנתחים, חשוב לבדוק מה מונח בצלחת שלך.  למרות הבטחותיהן של חברות הקוסמטיקה המציעות למכור לך תכשירים עבור עור פנים קורן יותר, חשוב לזכור כי יופי אמיתי מגיע מבפנים!
קיבצנו עבורך שבעה מרכיבים תזונתיים שיעשו לפנים שלך רק טוב באופן טבעי
מחקרים רבים מוכיחים כי עור מתוח וזוהר הוא במידה רבה תוצאה של תזונה מאוזנת ובריאה. איך נשיג עור נקי, חיוני ובריא? הנה כמה מרכיבי תזונה שיעזרו במלאכה:


כלורופיל – מנקה את הגוף מרעלים
הכלורופיל הינו פיגמנט ירוק בעל תכונות נוגדות חמצון ודלקתיות וצריכתו תסייע כנגד הזדקנות העור ותטפל בדלקות עור כרוניות. בנוסף, הכלורופיל מטהר את הכבד, הדם והמעיים מרעלים - פעילות שעשויה להטיב באופן משמעותי עם מראה העור. הכלורופיל קיים בכל הירקות העליים הירוקים, בברוקולי, בכרוב, במלפפון ובמיץ עשב חיטה.


ליקופן – מגן על העור מפני נזקי השמש
הליקופן הינו נוגד חמצון רב עוצמה שצריכתו מאטה תהליכי הזדקנות ומגנה מפני סרטן העור. מחקרים מצאו כי צריכת ליקופן מגנה על העור מפני הנזקים החלים עליו בזמן החשיפה לשמש. הליקופן מצוי בעגבנייה, אבטיח, אשכולית אדומה, פפאיה וגויאבה ורודה.


בטא קרוטן – נלחם בדלקות העור
בטא קרוטן הינו הנגזרת הצמחית שלוויטמין A הידוע בהשפעתו המיטיבה על העור. פעילותו נוגדת החמצון מסייעת במזעור נזקי קרינה, האטת תהליכי הזדקנות העור ובהגנה בפני סרטן העור.בזכות תכונותיו האנטי-דלקתיות הוא מומלץ עבור הסובלים ממחלות עור וצריכתו מסייעת להחלמה מהירה יותר של פצעים. בטא קרוטן מצוי בעיקר בפירות וירקות ירוקים וכתומים כגון חסה, פטרוזיליה, ברוקולי, גזר, בטטה, דלעת, מלון כתום, פפאיה, משמש, מנגו ואפרסק.


מים – מעניקים לחות וחיוניות

שתיית מים מספקת (8-10 כוסות ביום) תזין את עורנו בלחות ותשווה לו מראה חי ורענן יותר. בנוסף, מים מסייעים לגוף במלאכת פינוי הרעלים ובכך מפחיתים את ניקוז אותם רעלים דרך העור בדמות פצעונים או פריחות. גם אכילת פירות וירקות עתירי נוזלים דוגמת אבטיח, מלון ומלפפון תסייע להרוויית גופנו ועורנו.


ויטמין C – מותח וממצק
ויטמין C  הכרחי לייצור חלבון הקולגן, הוא התשתית האלסטית עליה מתוח עורנו כמו גם חיוני לייצור חומצה היאלורונית, המקנה לעורנו מראה תפוח ומלא. בנוסף, פעילותו נוגדת החמצון מאטה תהליכי הזדקנות ותומכת בהגנה על העור מנזקי השמש.

ויטמין C  רגיש מאוד לאור ולחום ומצוי בשפע בכל הפירות והירקות במצבם החי -  גמבה אדומה הינה מקור נפלא עבור ויטמין C  ורק חצי ממנה יספק את מנת הצריכה היומית המומלצת של הוויטמין. מקורות טובים נוספים לוויטמין הם מנגו, גויאבה, פפאיה, קיווי ופירות הדר.


וויטמין E – הוויטמין ששומר עלינו צעירים
ויטמין E  הוא נוגד חמצון בעל השפעה רבה על מראה העור. הקפדה על צריכתו תפחית את אובדן המים והגמישות מהעור ובכך תסייע כנגד הופעת קמטים, תמנע חמצון שומנים העלול לגרום נזק לתאים ותסייע בהגנה על העור מפני גורמי סביבה מזיקים. ויטמין E  קיים בתפוחים, בננות, גזר, חסה, ברוקולי, תפו"א, בטטה, תירס, אורז מלא, אבוקדו, שקדים, נבטי אספסת וחלמית.


חומצת שומן מסוג אומגה 3 – מזינה ואנטי דלקתית
צריכה מספקת של אומגה 3 מסייעת באיזון שומני העור ובכך מונעת את התייבשות תאי העור ומחזקת אותם. בנוסף, פעולתה האנטי-דלקתית תסייע להחלמת עור דלקתי ומגורה. מקורות טובים לאומגה 3 הם אגוזי מלך, זרעי פשתן וזרעי צ'ייה אותם מומלץ לפצח\לטחון בעצמיכם היות וחומצת שומן עדינה זו מתעפשת במהירות. מקורות נוספים הם ירקות עליים ירוקים (שבראשם רגלת הגינה, חסת קייל, חסה ערבית וכרוב), ברוקולי, אוכמניות ומנגו.

תופתעו לגלות עד כמה תזונה עשירה ומגוונת במזון צמחי מלא ואיכותי עשויה להשפיע על מראה ומרקם עורכם. מומלץ להוסיף לפחות פריט מזון אחד מכל קטגוריה לשגרת יומכם ולהשתדל להעשיר את התזונה במגוון פירות וירקות טריים. כשתתחילו לשמוע את המחמאות ברחוב, ייתכן שכבר לא תרגישו צורך בקרמים.


נכתב בשיתוף: הילה זרחיה
הוספת תגובה הדפס חזרה
מערכת תוכן אתר קליניקה

מאמרים נוספים מאת המחבר:

התכנים המופיעים בפורטל קליניקה נועדו לספק אינפורמציה ראשונית בלבד ובשום אופן אינם מהווים ייעוץ רפואי, חוות דעת או תחליף להתייעצות עם רופא מוסמך. בכפוף לתנאי השימוש.

הפורטל אינו אחראי על הפרסום, המחיר, הטיפול ותוצאותיו שהינם באחריות המטפל בלבד.

  


קליניקה לקהל הרחב   שיטות טיפול  

מחלות וסימפטומים

 

כללי

סיור בקליניקה  

נטורופתיה

  שלשול

גזים

 

רפואה משלימה

מאגר מטפלים מוסמכים

  רפואה סינית  

תולעי מעיים

גיהוקים

 

ההבדלים בין רפואה משלימה לאלטרנטיבית

מאמרים ומחקרים

  שיאצו  

תסמונת המעי הרגיז

דיזנטריה  

  דיקור סיני

אירועים בענף

  הומאופתיה  

בריחת צואה

טחורים

 

איך בוחרים מטפל

מילון מונחים

  רפלקסולוגיה  

הקאה

כאבי בטן

   
    כירופרקטיקה  

הרעלת מזון

סכרת

   

קליניקה למטפלים

  ביופידבק  

פיסורה אנאלית

סלמונלה  

 

עזרה

חדר טיפולים להשכרה

  שיטת אלבאום  

צרבת

סרטן

 

סיור בקליניקה

דרושים

  עיסוי  

תיאבון מוגבר

עצירות   שאלות ותשובות

מתנדבים בקהילה

  הידרותרפיה    

קרוהן

צהבת

 

פרסם בקליניקה

הטבה לחברי איגוד   שיטת אלכסנדר     צליאק  

צור קשר

פתח כרטיס מטפל   שיטת פאולה          
    שיטת פלדנקרייז          

 

 

     

 

                                                                                                                        © כל הזכויות שמורות לפורטל "קליניקה"