קליניקה - פורטל לשירותי בריאות: כל המידע על רפואה משלימה , טיפולים , מאמרים ומטפלים
בריאות
4222
0
 


פירות וירקות מומלצים לחורף | תזונה טבעית

פורטל "קליניקה"
05/11/2018
פירות וירקות מומלצים בחורף בכדי לעבור את העונה הקרה בצורה בריאה. הבננה מסייעת במצב רוח ירוד, האבוקדו עוזר לשיפור עור חסר חיוניות ואילו הפסיפלורה נלחמת באלרגיות ודלקות. כל סגולות המרפא של הירקות והפירות העונתיים


פירות וירקות נחשבים למזונות האידיאליים ביותר עבורנו. הם קלים יחסית לעיכול ועשירים ביותר בוויטמינים ובמינרלים. עם בוא החורף, רבים ממהרים לחדש את מלאי תוספי התזונה והתרופות, מבלי להתחשב בכך שהעונה הקרה כבר דאגה למלא את המדפים בשווקים ובמרכולים בתרופות פלא טבעיות לחלוטין. אילו ירקות ופירות יטיבו עם גופינו בעונה הקרה?


בננה – למצב רוח חורפי וקודר


הבננה היא פרי נפלא עבור אלו הסובלים ממצב רוח ירוד בהשפעת מזג האוויר החורפי, היות והיא עשירה בוויטמין B6  ובטריפטופן (חומר מוצא לסרוטונין) שמסייעים לנו להירגע ולייצב את מצב רוחנו. בנוסף, היא תורמת לריכוז וערנות ומסייעת באיזון לחץ הדם.

חשוב לדעת - הבננה מואשמת כגורמת לעצירות על לא עוול בכפה, כשלמעשה, כאשר מקפידים לצרוך אותה בעודה בשלה (צהובה ומעוטרת בנקודות שחורות קטנות) היא אף תורמת לעיכול סדיר ותקין. כמו כן, הבננה היא מקור מצוין לוויטמין C ומכילה את כל שמונת חומצות האמינו החיוניות.


אפרסמון – לראייה טובה ולעור בריא


האפרסמון הינו בין הפירות העשירים ביותר בבטא-קרוטן שתורם לבריאות מראה העור ולראייה תקינה. בנוסף, הוא מסייע לתפקוד תקין של מערכת החיסון וכך יסייע בהגנה על גופנו מפני מחלות החורף. האפרסמון עשיר בוויטמינים C, E, ו-B6 ובנוגדי חמצון אשר תורמים לבריאות מערכת הלב וכלי הדם.

חשוב לדעת - בדומה לבננה, גם האפרסמון יסייע לעיכול תקין כאשר ייצרך במצבו הבשל והרך. למרות זאת, עבור הסובלים מקשיי עיכול מומלץ להימנע מאכילת קליפתו.


אבוקדו –  להגנה מפני חמצון, קרינה והרעלה


האבוקדו הינו מקור נפלא לוויטמין E, נוגד חמצון רב עוצמה שמגן על רקמות גופנו מנזקי חמצון, קרינה והרעלה ומיטיב עם מראה ומרקם העור. הוא מכיל שומנים בלתי רוויים התורמים לבריאותנו וכן אשלגן - מינרל המומלץ להגנה על מערכת הלב וכלי הדם. בזכות שילוב רכיבי תזונה אלו, צריכת אבוקדו מסייעת בהורדת כולסטרול.

חשוב לדעת - היות והאבוקדו הינו פרי עתיר שומן, רצוי להסתפק באבוקדו אחד ליום.




אבוקדו הינו מקור נפלא לוויטמין E והוא מסייע בהורדת כולסטרול.


אנונה – למצבי חרדה ובעיות קשב וריכוז


הפרי האקזוטי ניחן בלא מעט סגולות: הוא תורם לפעילות אנטי סרטנית. הוא מזין במיוחד היות ומכיל וויטמין C, בטא קרוטן, אבץ, מגנזיום, ברזל וסידן. בנוסף היא עשיר בקומפלקס ויטמיני B, באשלגן ובנחושת אשר מגנים על מערכת העצבים ומסייעים כנגד דכאון, חרדה ובעיות קשב וריכוז.


פסיפלורה – למניעת אלרגיות ודלקות


מעבר לטעם ולריח המוכר שמפיצה, לפסיפלורה יתרונות בריאותיים רבים - היא מכילה נוגדי חמצון הנלחמים בתאים סרטניים ומונעים אלרגיות ודלקות ועשירה באשלגן המסייע באיזון לחץ הדם. זרעי הפסיפלורה עשירים בסיבים התורמים למניעת מחלות לב והצטברות כולסטרול, בנוסף – הם תורמים גם לעיכול בריא ותקין.

חשוב לדעת - לאכילת הפרי סגולות הרגעה והוא מומלץ עבור אנשים עצבניים ומתוחים. פרי הפסיפלורה עשיר בבטא קרוטן ובוויטמין C התורמים לחיזוק מערכת החיסון.


קיווי – להורדת רמת הכולסטרול


הקיווי מכיל פי שלוש יותר וויטמין C מהכמות המצויה בפירות הדר ועשיר בחומצה פולית (B9) ובפוליפנולים (נוגדי חמצון), בזכותם מייחסים לו תכונות נוגדות סרטן. הקיווי מכיל אשלגן ואת הסיב התזונתי "פקטין" אשר תורמים יחד להורדת הכולסטרול.


גויאבה – לטיפול בדלקות קיבה ומעיים


הגויאבה הינה מקור יוצא מן הכלל לוויטמין  C, שכן הוא כמכיל 228 מ"ג למאה גרם. בנוסף היא מכילה בטא קרוטן, וויטמינים מקבוצת B, סידן וברזל. הגויאבה מסייעת ומקלה על הסובלים משלשול ומטחורים, מטפלת בדלקות קיבה ומעיים, נלחמת בסוכרת, תורמת ללחץ-דם תקין ולהורדת הכולסטרול.


כרוב – לניקוי הגוף מרעלים


הכרוב עשיר במגוון מרכיבים טובים - ויטמין C, E, ו-B , בטא קרוטן, אשלגן, סיליקה, מגנזיום וברזל. בדומה ליתר הירקות ממשפחת המצליבים, הכרוב מכיל תרכובות גופרית הסופחות לתוכן מולקולות רעילות ומסלקות אותן מן הגוף. הכרוב עשיר בנוגדי חמצון המגנים על גופנו מפני סרטן, מחזק את מערכת החיסון ומייעל תהליכי ניקוי רעלים.




האפרסמון הינו בין הפירות העשירים ביותר בבטא-קרוטן שתורם לבריאות מראה העור



כרובית -  למניעת או האטת סרטן השד והערמונית


הכרובית עשירה בוויטמין C, בחומצה פולית ובתרכובות גופרית ועל כן אכילתה תסייע בחיזוק מערכת החיסון ולתמיכה בתהליכי ניקוי רעלים.

בנוסף, הכרובית ניחנה בפעילות נוגדת סרטן יוצאת מן הכלל: הכרובית מכילה סולפוראפן -  תרכובת אנטי-סרטנית המשתחררת בעת לעיסתה או קיצוצה, אינדול 3 קרבינול  - חומר אנטי אסטרוגני אשר ביכולתו למנוע או להאט גידולים של סרטן השד והערמונית וגלוקוסינולטים המסייעים לכבד בהרחקת חומרים מסרטנים מן הגוף.


ברוקולי – לחיזוק העצמות והגוף


הברוקולי הינו ירק מזין במיוחד שעשיר במגוון מרכיבים שטובים לגופינו כמו, ויטמינים C, K ו-B, בטא קרוטן, סידן, מגנזיום, אשלגן וסלניום, בחומצת האמינו טריפטופן ובכלורופיל. הברוקולי ניחן בתכונות אנטי סרטניות ואכילתו מחזקת את מערכת החיסון ומשפרת את מראה העור. אכילת ברוקולי תועיל לבריאות העצמות בזכות תכולת הסידן והוויטמין C שבו.  

חשוב לדעת - על מנת לשמור על ערכו התזונתי, רצוי להכינו באידוי קצר.


חסה – לניקוי הכבד מרעלים


צריכתו של ירק עלי זה תורמת לבריאותנו במישורים רבים: הוא עשיר בכלורופיל, פיגמנט אנטי דלקתי ואנטי סרטני המסייע בתהליכי ניקוי ופינוי הכבד מרעלים, בטא קרוטן התורם לבריאות העור ובוויטמין C המסייע בחיזוק המערכת החיסונית. החסה מסייעת בהורדת לחץ הדם ומקלה על פעולת העיכול. ככל שעלי החסה יהיו כהים יותר, כך יהיו עשירים יותר ברכיבי תזונה חיוניים.

חשוב לדעת - היות והירקות העליים נחשבים למרוססים מאוד, רצוי לצרוך חסה מגידול אורגני.

מאת: הילה זרחיה, נטורופתית מוסמכת

 

רוצים להתייעץ עם נטורופתים מומחים לתזונה טבעית? לחצו כאן>> 

הוספת תגובה הדפס חזרה
פורטל "קליניקה"

מאמרים נוספים מאת המחבר:

התכנים המופיעים בפורטל קליניקה נועדו לספק אינפורמציה ראשונית בלבד ובשום אופן אינם מהווים ייעוץ רפואי, חוות דעת או תחליף להתייעצות עם רופא מוסמך. בכפוף לתנאי השימוש.

הפורטל אינו אחראי על הפרסום, המחיר, הטיפול ותוצאותיו שהינם באחריות המטפל בלבד.

  


קליניקה לקהל הרחב   שיטות טיפול  

מחלות וסימפטומים

 

כללי

סיור בקליניקה  

נטורופתיה

  שלשול

גזים

 

רפואה משלימה

מאגר מטפלים מוסמכים

  רפואה סינית  

תולעי מעיים

גיהוקים

 

ההבדלים בין רפואה משלימה לאלטרנטיבית

מאמרים ומחקרים

  שיאצו  

תסמונת המעי הרגיז

דיזנטריה  

  דיקור סיני

אירועים בענף

  הומאופתיה  

בריחת צואה

טחורים

 

איך בוחרים מטפל

מילון מונחים

  רפלקסולוגיה  

הקאה

כאבי בטן

   
    כירופרקטיקה  

הרעלת מזון

סכרת

   

קליניקה למטפלים

  ביופידבק  

פיסורה אנאלית

סלמונלה  

 

עזרה

חדר טיפולים להשכרה

  שיטת אלבאום  

צרבת

סרטן

 

סיור בקליניקה

דרושים

  עיסוי  

תיאבון מוגבר

עצירות   שאלות ותשובות

מתנדבים בקהילה

  הידרותרפיה    

קרוהן

צהבת

 

פרסם בקליניקה

הטבה לחברי איגוד   שיטת אלכסנדר     צליאק  

צור קשר

פתח כרטיס מטפל   שיטת פאולה          
    שיטת פלדנקרייז          

 

 

     

 

                                                                                                                        © כל הזכויות שמורות לפורטל "קליניקה"