קליניקה - פורטל בריאות, טיפול טבעי ורפואה משלימה הגדול בישראל. טיפולים , מאמרים ומטפלים של רפואה טבעית
בריאות
4687
0
 


אין לך חלב? כל הדרכים הטבעיות לשפר את ייצור חלב האם

מערכת תוכן אתר קליניקה
03/07/2014
ייצור נמוך של חלב הינה תופעה שכיחה בקרב נשים מניקות ואין להתבייש בה. היא נגרמת בדרך כלל בעקבות חוסר בהורמוני ההנקה  וניתנת לטיפול באמצעות תזונה מזינה וייעודית כמו נבטי אלפלפא, חילבה ושומר.
ההנקה הינה צורת הטבעית והמיטבית ביותר עבור תינוקות, יותר מכך, עד גיל חצי שנה היא מומלצת כהזנה בלעדית.  חלב האם , הידוע כקל לעיכול עבור התינוק, עשיר ברכיבים תזונתיים ופקטורי הגדילה הדרושים לגדילתו והתפתחותו התקינה של התינוק. כמו כן, הוא מכיל רכיבי הזנה ונוגדנים שמחזקים את מערכת החיסון של התינוק ומגנים עליו מפני מחלות.  

פעולת ההנקה מומלצת גם עבור האם, שכן תורמת לבריאותה , ממתנת את התכווצות הרחם לאחר הלידה, מסייעת בירידה במשקל ומחזקת את הקשר עם הילוד.

לצערנו, ישנם מקרים רבים בהם האם מאוד מעוניינת להניק את תינוקה, אך מרגישה שאין לה מספיק חלב. ייצור מועט של חלב נגרם במרבית המקרים כתוצאה מחוסר הפרשה של ההורמונים האחראים על ההנקה.

מהם הגורמים לייצור נמוך של חלב אם?

בהנקה מעורבים שני הורמונים מרכזיים: ההורמון שאחראי לייצור חלב- פרולקטין, וההורמון שגורם לשחרור החלב מצינורות החלב – אוקסיטוצין.
הגורם העיקרי להפרשה לא מספקת של הורמונים אלו הוא הנקה מועטה מידי או יניקה לא יעילה של התינוק. ככל שהביקוש לחלב גדל והתינוק יונק ביעילות, כך גדל גם ייצור החלב. במקרים בהם האם מניקה עם פטמות סיליקון, ייצור החלב מופחת ,כי אין מספיק גירוי של השד. בנוסף, מתן בקבוק שמכיל תחליף חלב אם גורם לכך שהתינוק יינוק פחות חלב מהשד.

אין מספיק חלב - מה עושים?

להניק, להניק, להניק

 הדרך האפקטיבית ביותר להגביר את ייצור החלב, היא בראש ובראשונה להניק יותר ולוודא שהתינוק יונק ביעילות . במקרה וישנו ספק לגבי איכות ההנקה, מומלץ לקחת ייעוץ מקצועי של יועצת הנקה. מעבר לכך, יש לדאוג לתזונה בריאה ומאוזנת, לשתייה מספקת ולמנוחה.

תזונה מזינה

המצב התזונתי של האם ישפיע על כמות החלב שהיא מייצרת, כאשר היא במצב של תת תזונה בלבד. הגוף של האם דואג תחילה לצרכי התינוק ובמידת הצורך, ישתמש במאגרים של האם כדי לספק את צרכי התינוק.

על מנת לדאוג לבריאותה ולתפקודה של האם, חשוב לשמור על תזונה מגוונת ומאוזנת. יש להקפיד על אכילה מסודרת של שלוש ארוחות מרכזיות ביום ועוד 2-3 ארוחות ביניים המכילות:

דגנים מלאים. דגנים מלאים מכילים פחמימות מורכבות וויטמיני B שמגבירים את תחושת השובע, מרגיעים, מגבירים את תחושת האנרגיה ומעשירים את איכות החלב. מקורות טובים לדגנים מלאים הם קינואה, גריסים, כוסמת ואורז מלא.

קטניות. קטניות מומלצות לאם המניקה הן אלו המכילות פחמימות מורכבות, חלבון, סיבים תזונתיים ועשירות בוויטמינים ובמינרלים כגון עדשים, חומוס ושעועיות למיניהן.

שומנים בריאים. הרכב השומן בתזונת האם משפיע על הרכבו בחלב. שומנים בריאים יימצאו באומגה 3, שחיונית להתפתחות מערכת עצבים תקינה אצל התינוק. מרבית האוכלוסייה המערבית סובלת מחוסר במרכיב זה ועל כן על האם המניקה להגביר את הצריכה של אומגה 3.
מקורות טובים לאומגה 3 הם דגי ים צפוני כמו סלומון, פורל, הליבוט, סרדינים או אפילו באגוזי מלך, זרעי פשתן, זרעי צ'יאה ועלים ירוקים.

אגוזים וזרעים. האגוזים מכילים שומנים בריאים ומינרלים חשובים כמו סידן, אבץ וברזל, ויטמין E ועוד. שומנים בריאים נוספים נמצאים בשקדים, זרעים, אבוקדו ושמן זית.

ירקות ופירות. הירקות והפירות מכילים הרבה ויטמינים, מינרלים, נוגדי חימצון וסיבים תזונתיים. עדיף לצרוך ירקות ופירות אורגניים, שכן חומרי ההדברה עוברים בחלב האם.

מזונות ספציפיים שנמצאו כמעלים ייצור חלב אם הם נבטי אלפלפא, צמחי תבלין כמו שומר, אניס, קימל, לואיזה, גרניום לימוני, עלי סרפד  וחילבה (אפשר להכניס גרגרי חילבה למרק או לעשות מהם ממרח).

צמחי תבלין ידועים כמייבשי חלב. (Dollarphotoclub)


שמירה על תזונה מאוזנת ובריאה אינה הפעילות היחידה שתגביר את ייצור חלב האם. מומלץ להימנע גם מצריכה של מזונות ומנהגים אחרים כמו:

קפאין. כאשר האם המניקה צורכת הרבה קפאין, אחוז קטן ממנו עובר בחלב. היות ולמערכת העיכול של התינוק קשה לפרק אותו ולהפרישו ביעילות, מומלץ להפחית בצריכת הקפאין ולהרחיק את צריכתו ממועד ההנקה.

אלכוהול. אלכוהול עובר בהנקה ולכן מומלץ להימנע או לפחות להרחיק את צריכתו ממועד ההנקה.

צמחי תבלין. נענע, מנטה, מרווה, זוטא, פטרוזיליה ותימין ידועים כמייבשי חלב.

מנוחה ושתייה מרובה. מעבר לתזונה שמומלץ או לא מומלץ לצרוך, חשוב שהאם המניקה תקפיד על מנוחה מספקת ועל שתייה מרובה של מים, על מנת לדאוג לייצור מספק של חלב. כמובן יש להימנע או להרחיק ממועד ההנקה פעולה של עישון. הניקוטין עובר בחלב לתינוק, פוגע באיכות החלב וגם בטעמו.


הגברת חלב אם בעזרת צמחי מרפא


ישנם מספר צמחי מרפא שידועים מזה שנים רבות ביכולתם להגביר ייצור חלב אם ביניהם:

חילבה  (Trigonella foenum) –
אחד מצמחי המרפא השכיחים ביותר להגברת ייצור חלב אם. צריכתו בצורה נוזלית יכולה לגרום לריח דומה לסירופ מייפל בזיעה, בחלב ובשתן, ולכן מומלצת צריכתו בכמוסות, שכן היא נטולת ריח.

שיח אברהם (Vitex agnus castus) –
צמח המגביר ייצור חלב אם, ובנוסף משפר מצב רוח וטוב לדכדוך אחרי לידה.

אנג'ליקה סינית ( (Angelica sinesis –
הצמח מגביר את ייצור חלב אם, מחזק את האם לאחר הלידה ונוגד אנמיה. טוב במיוחד לאחר לידה קשה, ליולדת שאיבדה דם רב ולמצבי חולשה.

זרעי שומר – (Foeniculum vulfare) – צמח המגביר הייצור של חלב אם ותורם להפחתת גזים אצל התינוק היונק.

דקל ננסי  (Serenoa serrulata) –
צמח המגביר את ייצור חלב אם וכן עוזר להתפתחות של התינוק.

ורבנה - Verbena officinalis – מגביר ייצור חלב אם, מחזק את מערכת העצבים שלה ומסייע  במצבי דכדוך לאחר לידה.


הגברת חלב אם – כך תעשו את זה בבית

1. מתכון לממרח חילבה-

רכיבים

3 כפות חילבה טחונה.
3 כוסות מים
מיץ מלימון שלם.
חצי כוס עלי כוסברה (עדיף אורגניים) קצוצים.
חצי כפית מלח ים אטלנטי או הימלאיה.

הוראות הכנה

משרים את החילבה ל – 12 שעות. שופכים את המים ומוסיפים כוס וחצי מים.
מכניסים את כל החומרים לבלנדר.
אפשר להשתמש כרוטב לסלט או כממרח על לחם מלא.

2. חליטת תה מזרעי שומר-
 מכינים חליטה מכף זרעי שומר טחונים בכוס מים רותחים. אפשר לשתות 3-4 כוסות ביום.



הערה:  מומלץ שהטיפול בצמחי מרפא ייבנה על פי מצבו הייחודי של המטופל ולכן עליו להיות תחת פיקוח של מטפל מוסמך.

מאת: טליה בראל, מטפלת ברפואה טבעית.

הוספת תגובה הדפס חזרה
מערכת תוכן אתר קליניקה

מאמרים נוספים מאת המחבר:

התכנים המופיעים בפורטל קליניקה נועדו לספק אינפורמציה ראשונית בלבד ובשום אופן אינם מהווים ייעוץ רפואי, חוות דעת או תחליף להתייעצות עם רופא מוסמך. בכפוף לתנאי השימוש.

הפורטל אינו אחראי על הפרסום, המחיר, הטיפול ותוצאותיו שהינם באחריות המטפל בלבד.

  


קליניקה לקהל הרחב   שיטות טיפול  

מחלות וסימפטומים

 

כללי

סיור בקליניקה  

נטורופתיה

  שלשול

גזים

 

רפואה משלימה

מאגר מטפלים מוסמכים

  רפואה סינית  

תולעי מעיים

גיהוקים

 

ההבדלים בין רפואה משלימה לאלטרנטיבית

מאמרים ומחקרים

  שיאצו  

תסמונת המעי הרגיז

דיזנטריה  

  דיקור סיני

אירועים בענף

  הומאופתיה  

בריחת צואה

טחורים

 

איך בוחרים מטפל

מילון מונחים

  רפלקסולוגיה  

הקאה

כאבי בטן

   
    כירופרקטיקה  

הרעלת מזון

סכרת

   

קליניקה למטפלים

  ביופידבק  

פיסורה אנאלית

סלמונלה  

 

עזרה

חדר טיפולים להשכרה

  שיטת אלבאום  

צרבת

סרטן

 

סיור בקליניקה

דרושים

  עיסוי  

תיאבון מוגבר

עצירות   שאלות ותשובות

מתנדבים בקהילה

  הידרותרפיה    

קרוהן

צהבת

 

פרסם בקליניקה

הטבה לחברי איגוד   שיטת אלכסנדר     צליאק  

צור קשר

פתח כרטיס מטפל   שיטת פאולה          
    שיטת פלדנקרייז          

 

 

     

 

                                                                                                                        © כל הזכויות שמורות לפורטל "קליניקה"