קליניקה - פורטל בריאות, טיפול טבעי ורפואה משלימה הגדול בישראל. טיפולים , מאמרים ומטפלים של רפואה טבעית
בריאות
1504
1
 


שיפור הזיכרון באמצעות צמחי מרפא

מערכת תוכן אתר קליניקה
13/05/2014

הפרעות בזיכרון יכולות לקבל ביטוי בפגיעה בזיכרון לטווח קצר או ארוך ואף בקושי בשינון או קליטת מידע חדש. הכל נובע מתפקוד לא תקין של המוח שנוצר לעיתים מאורח חיים לא בריא. הרפואה הטבעית ממליצה על שילוב צמחי מרפא בתפריט תזונה מאוזנת, פעילות גופנית ואפילו פתרון תשבצים וסודוקו לשיפור יכולות המחשבה והפעילות המוחית.

זיכרון הוא היכולת לאגור מידע מהסביבה דרך החושים ולהשתמש בו. תהליך הזיכרון מורכב מקליטת מידע, עיבודו, אחסונו ופליטתו בעת הצורך. כאשר אחד השלבים הללו אינו מתנהל כשורה, נוצרת בעיה בזיכרון. זיכרון תקין תלוי בתפקוד תאי העצב במוח ותקינות הקשרים ביניהם.

 

 

הפרעות בזיכרון יכולות להתבטא בקושי להיזכר באירועים רחוקים או קרובים, ולעיתים בקושי בשינון או קליטת מידע חדש.

 

ההפרעות יכולות להיגרם מסיבות שונות, כגון: תהליכי ניוון של התאים בגיל מבוגר, מצבים פסיכולוגיים כמו חרדה או דכאון, מחלות נוירולוגיות כמו אלצהיימר ופרקינסון, גידולים וזיהומים במוח, תת פעילות בלוטת התריס וירידה ברמות הסוכר. שימוש באלכוהול וסמים, הפרעות קשב וריכוז וחוסר במרכיבים תזונתיים יכולים לגרום להפרעות בזיכרון.

 

בנוסף, הפרעות זיכרון יכולות להיגרם אף מחוסר במרכיבים תזונתיים כמו ויטמין B1, ויטמין B12, חומצה פולית וברזל.

 

בכדי למנוע הפרעות בזיכרון יש לדאוג לתפקוד תקין של המוח בעזרת שמירה על אורח חיים בריא, תזונה מאוזנת, פעילות גופנית קבועה ומתונה שתורמת לזרימת דם תקינה למוח והפחתת לחצים ומתחים.
פתירת תשבצים, תשחצים וסודוקו גם הן דרכים לשפר את יכולת המחשבה ולהמריץ את הפעילות המוחית,  כמו גם לימוד שפות חדשות ונושאים חדשים שיכולים לתרום ליכולת הקוגניטיבית.

 

 

צמחי מרפא לטיפול בהפרעות זיכרון

 

תרומתם של צמחי מרפא להפרעות בזיכרון מבוססת בעיקרה על התרומה להזרמת הדם למוח, שיפור יכולת ההתמודדות עם לחץ ושיפור יכולת הריכוז, הזיכרון והקשב.


צמח ידוע כמסייע לטיפול בהפרעות זיכרון הוא הג'ינקובילובה . הצמח משפר את זרימת הדם למוח ולשאר האיברים ותורם לשיפור תהליכי חשיבה וזיכרון (הצמח אסור לשימוש עם תרופות מדללות דם).


גם צמח הרוזמרין מגביר את זרימת הדם למוח ומעודד ריכוז וערנות. את הצמח ניתן לצרוך באמצעות חליטות רוזמרין, שמומלץ לשתות במינון של 1 כף לכוס מים רותחים, 3 פעמים ביום. השתייה לא מומלצת בערב, מכיוון שעלולה להפריע לשינה.

 

 
תזונה לטיפול בהפרעות זיכרון


תזונה מאוזנת ונכונה היא אחת מדרכי הטיפול לשיפור תפקוד מוחי וסיוע בהפרעות זיכרון. התזונה צריכה להיות עשירה בירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות ,זרעים ואגוזים טבעיים. כמו גם, תזונה מאוזנת תעזור לשמור על משקל גוף תקין, אחד מגורמי הסיכון להפרעות זיכרון.

 

מה מומלץ לשלב בתפריט?

 

  • אנטיאוקסידנטים- נוגדי חמצון המצויים בירקות ובפירות כמו רימון, פירות יער, שום, בצל וענבים אדומים.

 

  • אומגה 3- חומצות שומן מסוג אומגה 3 מהוות מרכיב חשוב במעטפת התאים במוח. חומצות אלו נמצאות בעיקר בדגי ים צפוני ובזרעי פשתן.

 

  • קבוצת ויטמיני B- ויטמיני B אשר תורמים לתקינות מערכת העצבים. ויטמינים אלו מצויים בעיקר בדגנים מלאים (כגון אורז מלא, גריסים, שיפון, כוסמת, קינואה ושיבולת שועל) וקטניות (כמו שעועית ועדשים).

 

  • חומצות שומן חיוניות- אגוזים, שקדים וזרעים שלא עברו תהליך חימום או קלייה ואף שמן זית יתרמו לתקינות תאי הגוף.

 

  • שתייה מרובה- לא לשכוח לשתות כ- 8-10 כוסות מים ליום (צבע השתן צריך להיות צהבהב בהיר).

 

ממה כדאי להתרחק?

 

  • מוצרים לבנים מעובדים- מאכלים המבוססים על קמח לבן, אורז לבן, פסטה לבנה, בייגלה וחטיפים מעובדים.

 

  • מזונות שמכילים הרבה סוכר לבן – מאכלים כמו דגני בוקר, קרואסונים, ממתקים ועוגות.

 

  • מזונות מעובדים עם תוספת חומרים כימיים- מאכלים כגון מרקים תעשייתיים, פופקורן למיקרו, חטיפים מלוחים או מתוקים.

 

  • מזונות מטוגנים בשמן עמוק.

 

  • בשרים מעובדים ומיושנים- בשרים אלו לרוב מכילים כימיקלים שגורמים לנזק בתאי הגוף. יופיעו בדרך כלל כנקניקים, נקניקיות וסלמון מעושן.

 

  • משקאות מתוקים, תוססים ודיאט.

 

 

 

עוד בקליניקה:
בעיות זיכרון? לנטרופתיה יש מה להציע>>
נטורופתיה - מתברר ששוקולד יכול להיות בריא>>
עייפות כרונית? להתמודד עם התסמונת בעזרת הרפואה המשלימה>>



רוצים לשמור את הרעננות הפיזית והקוגנטיבית שלכם לאורך היום? הכינו לכם שייק מזין ובריא!


מרכיבים:

 

1/4 כוס מים קרים
1 בננה
1 תמר מג'הול
חופן פירות יער קפואים – אוכמניות, דומדמניות, פטל שחור או אדום
1 עלה מנגולד
2 גבעולי עלה חסה
מעט עלי נענע
חופן קטן של פטרוזיליה
קמצוץ ג'ינג'ר טרי מגורד
2שקדים
3 חצאי אגוזי מלך
5 קוביות קרח

 

טוחנים היטב הכול בבלנדר ושותים בהנאה



נכתב ע"י: סיגל ברנר, מטפלת ברפואה טבעית


הוספת תגובה הדפס חזרה
מהתחלה לסוף מהסוף להתחלה
למאמר זה התפרסמו 1 תגובות:
  • 1.
    פגיעה בזיכרון
    רחלי נחום
    14/05/2014
    hrtfhgfhgf שלום,
    רציתי לדעת אם ניקוי רעלים באמצעות כל מיני מתכונים של 10-12 יום של תזונה שונה יכול לפגוע בזיכרון?
    תודה
    צמצם קרא עוד
מהתחלה לסוף מהסוף להתחלה
מהתחלה לסוף מהסוף להתחלה
למאמר זה התפרסמו 1 תגובות:
  • 1.
    פגיעה בזיכרון
    14/05/2014
    שלום,
    רציתי לדעת אם ניקוי רעלים באמצעות כל מיני מתכונים של 10-12 יום של תזונה שונה יכול לפגוע בזיכרון?
    תודה
    צמצם קרא עוד
מהתחלה לסוף מהסוף להתחלה
מערכת תוכן אתר קליניקה

מאמרים נוספים מאת המחבר:

התכנים המופיעים בפורטל קליניקה נועדו לספק אינפורמציה ראשונית בלבד ובשום אופן אינם מהווים ייעוץ רפואי, חוות דעת או תחליף להתייעצות עם רופא מוסמך. בכפוף לתנאי השימוש.

הפורטל אינו אחראי על הפרסום, המחיר, הטיפול ותוצאותיו שהינם באחריות המטפל בלבד.

  


קליניקה לקהל הרחב   שיטות טיפול  

מחלות וסימפטומים

 

כללי

סיור בקליניקה  

נטורופתיה

  שלשול

גזים

 

רפואה משלימה

מאגר מטפלים מוסמכים

  רפואה סינית  

תולעי מעיים

גיהוקים

 

ההבדלים בין רפואה משלימה לאלטרנטיבית

מאמרים ומחקרים

  שיאצו  

תסמונת המעי הרגיז

דיזנטריה  

  דיקור סיני

אירועים בענף

  הומאופתיה  

בריחת צואה

טחורים

 

איך בוחרים מטפל

מילון מונחים

  רפלקסולוגיה  

הקאה

כאבי בטן

   
    כירופרקטיקה  

הרעלת מזון

סכרת

   

קליניקה למטפלים

  ביופידבק  

פיסורה אנאלית

סלמונלה  

 

עזרה

חדר טיפולים להשכרה

  שיטת אלבאום  

צרבת

סרטן

 

סיור בקליניקה

דרושים

  עיסוי  

תיאבון מוגבר

עצירות   שאלות ותשובות

מתנדבים בקהילה

  הידרותרפיה    

קרוהן

צהבת

 

פרסם בקליניקה

הטבה לחברי איגוד   שיטת אלכסנדר     צליאק  

צור קשר

פתח כרטיס מטפל   שיטת פאולה          
    שיטת פלדנקרייז          

 

 

     

 

                                                                                                                        © כל הזכויות שמורות לפורטל "קליניקה"