קליניקה - פורטל בריאות, טיפול טבעי ורפואה משלימה הגדול בישראל. טיפולים , מאמרים ומטפלים של רפואה טבעית
בריאות
1238
0
 


בעיות זיכרון טיפול טבעי - נטורופתיה וצמחי מרפא

מערכת תוכן אתר קליניקה
19/05/2019
טיפול טבעי בבעיות זיכרון אינן נובעות רק מזקנה. חוסר שינה, חסרים תזונתיים, חוסר תרגול מוחי ועוד משמשים זרז לבעיית זיכרון שיכולה להופיע בכל גיל. כיצד מתמודדים עם בעיית זיכרון בדרך טבעית? שיפור התפקוד המוחי יכול להיעשות באמצעות שימוש בתזונה וצמחי מרפא שונים שיחזקו את פעילות הגוף. מידע נוסף וטיפים לתזונה בריאה ומתאימה בכתבה שלפניכם.

זיכרון הוא שם כולל לשורה של תהליכים קוגניטיביים המאפשרים לנו לקלוט מידע חדש, ללמוד אותו ולאחסנו באופן שנוכל לשלוף ולהשתמש בו בשעת הצורך.

 

כשאנו מזדקנים, מנגנוני הזיכרון "מתעייפים" ומבצעים עבודה פחות טובה. אך אין זאת הסיבה היחידה, חסרים תזונתיים של רכיבים החיוניים לתפקוד המוח, חוסר תרגול מוחי, מחלות, תרופות מזיקות וחוסר שינה  הן בין הסיבות הנפוצות לבעיות זיכרון וריכוז.


בעבר חשבו שאנחנו נולדים עם כל תאי המוח שיהיו לנו לכל החיים, וככל שמתבגרים תאי מוח מתים והתפקוד המוחי נפגע ללא יכולת תיקון. כיום מחקרים מראים שהגוף יכול לייצר תאי מוח חדשים בתהליך שנקרא נוירוגנזיס, כך שיש בידינו את היכולת לשפר את התפקוד המוחי שלנו לאורך החיים.

 

 
כיצד תשפרו את הזיכרון באמצעות תזונה?

 

כדי להזין את המוח באופן סדיר, חשוב לאכול 5-6 ארוחות ליום (3 ארוחות מרכזיות ועוד 2-3 ארוחות ביניים). על הארוחות להיות עם מזונות מלאים וטבעיים ככל הניתן. מעבר לכך, מומלץ לשים דגש בתפריט על המזונות הבאים:

 

נוגדי חמצון (אנטי אוקסידנטים)

נוגדי החמצון, ובעיקר ויטמין E, ויטמין C וסלניום מסייעים בצמצום ריכוזי הרדיקלים החופשיים (חומרים מחמצנים העלולים להזיק לתאי הגוף והמוח), ובכך מפחיתים את הסיכון לפתח מחלות כרוניות שונות ובין השאר אלצהיימר.
ויטמין C מצוי בשפע בפירות וירקות. ויטמין E נמצא בעיקר בשמנים צמחיים, אבוקדו ואגוזים.סלניום נמצא בעיקר באגוזי ברזיל,אגוזי מלך, כרוב, סלרי, מלפפונים, שום ובצל.

 

פלבנואידים

פלבנואידים הם קבוצה של תרכובות המסונתזות על ידי צמחים ומצויות בפירות וירקות. גם הם מתפקדים כאנטיאוקסידנטים. הפלבנואידים נמצאו כמגנים מפני התדרדרות נוירונים ולכך הם תורמים לשיפור הזיכרון והריכוז ועיכוב בהזדקנות המוח.
ניתן למצוא אותם בכמות גבוהה בענבים, יין אדום (מומלץ לשתות עד כוסית ביום לנשים ועד 2 כוסיות ביום לגברים), אוכמניות, תה ירוק, קפה (אספרסו) וקקאו.


אומגה 3

אומגה 3 הוא שומן רב בלתי רווי המהווה מרכיב חשוב במעטפת התאים במוחועל כן חיונית לתפקוד התקין של המוח, לתהליכי זיכרון, ריכוז ולמידה.
מזונות המכילים אומגה 3 הם דגי מים קרים (סלומון, סרדינים, מקרל, פורל), זרעי פשתן, זרעי צ'יאה ואגוזי מלך.


אבץ

לאבץ יש תפקידים רבים בגופינו, ביניהם גם תרומתו לתהליכי זיכרון, ריכוז ולמידה.
מזונות המכילים ריכוז גבוה של אבץ הם קטניות, גרעיני דלעת וזרעי חמניה, דגים ופירות ים, דגנים מלאים, עוף ובקר (לא מומלץ לצרוך לעתים קרובות, בשל רמה גבוהה של הורמונים ושומן).

 

ויטמיני B

ויטמינים מקבוצת  B  שומרים על תפקודה התקין של מערכת העצבים. הוויטמינים החיוניים הם בעיקר הוויטמינים B12, B6 והחומצה הפולית. חוסר בוויטמינים אלו עלול להוביל להיווצרותו של מטבוליט רעיל בשם הומוציסטאין, שנמצא קשור לאלצהיימר ולהפרעות קוגניטיביות.
ויטמיני B נמצאים בעיקר בדגנים מלאים וריכוזם גבוה במיוחד בנבט חיטה ובשמרי בירה. חומצה פולית נמצאת גם בקטניות ובעלים ירוקים. ויטמין B12 נמצא בעיקר במוצרים מהחי, ובתזונה בריאה כדאי לצרוך אותו בעיקר מדגים, ביצים אורגניות, עוף אורגני ויוגורט.


ברזל

הברזל מסייע למעבר מידע בין התאים ומחסור בברזל עלול לגרום לבעיות קשב וריכוז.
מקורות טובים לברזל הם דגנים מלאים, צימוקים, קטניות, משמשים, סלק ובקר. מומלץ לצרוך ברזל עם מקורות של ויטמין C כגון גמבה, פירות הדר, גויאבה.

 

כולין

(Choline) מסייע במטבוליזם של שומן וכולסטרול ובבניית דפנות התא. הוא עוזר למעבר מידע בין תאים ואחראי למרכזי זיכרון במוח.
מקורות טובים לכולין הם מיץ ענבים טבעי, נבט חיטה, כרובית, בוטנים, ביצה ובקר.


 

 

כיצד ניתן לשפר את הזיכרון באמצעות צמחי מרפא?

שימוש בצמחי מרפא הוכח כמגביר יכולת של ריכוז וחשיבה. ישנם מספר צמחי מרפא שיכולים לשפר גם את הזיכרון במגוון מנגנוני פעולה:

 

גינקו בילובה- Gingobiloba

צמח המשפר את זרימת הדם למוח ומעבר החמצן לתאים, מחזק את מערכת העצבים, מספק למוח נוגדי חמצון. בנוסף, נמצא כמחזק את הזיכרון, הריכוז והעירנות. מחקרים חדשים מראים כי שימוש בצמח הגינגובילובה יכול לסייע בהתמודדות עם  בעיות זיכרון בקרב צעירים וגם בקרב מבוגרים, כגון אלצהיימר.


פשטה שרועה- Bacopamonnieri

צמח המחזק את מערכת העצבים, משפר פעילות קוגניטיבית, מגן מפני נזקים שונים ברקמת המוח ותאי העצב, משפר זיכרון וריכוז, מרגיע.

 

סנטלה- Centellaasiatica

צמח המשפר יכולות קוגניטיביות, מגן על תאי המוח, מחזק את מערכת העצבים, משקם רקמות פגועות, מרגיע.

 

ג'יסנסינג סיבירי- Eleutherococcus

צמח המחזק את הגוף באופן כללי, משפר זרימת דם,  מחזק ומשפר תהליכים קוגניטיביים ואת יכולת הריכוז והזיכרון.

 

רוזמרין- Rosmarinusofficinalis

צמח ממריץ ומניע, המשפר את זרימת הדם למוח ומחזק את מערכת העצבים. נמצא כמשפר את הזיכרון, הוויטליות (מרץ ואנרגיה) ומצב הרוח.

 



כיצד תוכלו לשלב צמחי מרפא במטבח שלכם?
 

  • הוסיפו לתבשילים עלי רוזמרין-  צמח הרוזמרין מצוין לתיבול ירקות ודגים אפויים בתנור.

 

  • הכינו חליטה עם עלי רוזמרין- לחליטה מעלי רוזמרין שימו חופן עלי רוזמרין במים רותחים, כסו את הכלי והמתינו כעשר דקות על מנתשהחומרים הפעילים יעברו למים. שתו מספר כוסות ביום.

 

  • הכינו חליטה של תה ירוק- תה ירוקמלא באנטיאוקסידנטים ולכן תומך בפעילות המוחמומלץלקנות עלים איכותיים, לחלוט במים רותחים ולשתות מספר כוסות ביום.

 

רוצים להתייעץ עם נטורופת מומחה? לחצו כאן>>  

 

  

נכתב בשיתוף  טליה בראל, מטפלת ברפואה טבעית


 

הוספת תגובה הדפס חזרה
מערכת תוכן אתר קליניקה

מאמרים נוספים מאת המחבר:

התכנים המופיעים בפורטל קליניקה נועדו לספק אינפורמציה ראשונית בלבד ובשום אופן אינם מהווים ייעוץ רפואי, חוות דעת או תחליף להתייעצות עם רופא מוסמך. בכפוף לתנאי השימוש.

הפורטל אינו אחראי על הפרסום, המחיר, הטיפול ותוצאותיו שהינם באחריות המטפל בלבד.

  


קליניקה לקהל הרחב   שיטות טיפול  

מחלות וסימפטומים

 

כללי

סיור בקליניקה  

נטורופתיה

  שלשול

גזים

 

רפואה משלימה

מאגר מטפלים מוסמכים

  רפואה סינית  

תולעי מעיים

גיהוקים

 

ההבדלים בין רפואה משלימה לאלטרנטיבית

מאמרים ומחקרים

  שיאצו  

תסמונת המעי הרגיז

דיזנטריה  

  דיקור סיני

אירועים בענף

  הומאופתיה  

בריחת צואה

טחורים

 

איך בוחרים מטפל

מילון מונחים

  רפלקסולוגיה  

הקאה

כאבי בטן

   
    כירופרקטיקה  

הרעלת מזון

סכרת

   

קליניקה למטפלים

  ביופידבק  

פיסורה אנאלית

סלמונלה  

 

עזרה

חדר טיפולים להשכרה

  שיטת אלבאום  

צרבת

סרטן

 

סיור בקליניקה

דרושים

  עיסוי  

תיאבון מוגבר

עצירות   שאלות ותשובות

מתנדבים בקהילה

  הידרותרפיה    

קרוהן

צהבת

 

פרסם בקליניקה

הטבה לחברי איגוד   שיטת אלכסנדר     צליאק  

צור קשר

פתח כרטיס מטפל   שיטת פאולה          
    שיטת פלדנקרייז          

 

 

     

 

                                                                                                                        © כל הזכויות שמורות לפורטל "קליניקה"