קליניקה - פורטל בריאות, טיפול טבעי ורפואה משלימה הגדול בישראל. טיפולים , מאמרים ומטפלים של רפואה טבעית
בריאות
15754
0
 


לעבור את החורף בשלום בעזרת רפואה משלימה

מערכת תוכן אתר קליניקה
13/01/2019

לבוש חם והימנעות ממעברים חדים בין חום לקור הכרחיים בתקופת החורף, אבל כדי לעבור את העונה הקרה בשלום צריך יותר מזה. הרפואה המשלימה מציעה מבחר שיטות יעילות לשמירה על חום הגוף ולחיזוק מערכת החיסון, החל מתזונה מתאימה ועד דיקור סיני. איזה מזון מסייע לשמירה על חום הגוף, מדוע חשוב להקפיד על שעות שינה דווקא בחורף, וכיצד מתח וכעס עלולים להזמין שפעת? התשובות לפניכם

כולנו שמענו בילדותנו לפחות פעם אחת את המשפט "בחורף, אל תצא מהבית בשיער רטוב כדי שלא תצטנן". זה, ולא לשכוח לקחת סוודר, כמובן. בפועל, כדי למנוע משפעת ומשאר תחלואות החורף להגיע לביקור, כדאי לנקוט בפעולות רחבות יותר. הרפואה המשלימה מציעה שיטות מגוונות לסיוע בשמירה על החום הטבעי של הגוף, כאמצעי להימנע ממחלות חורף. במאמר שלפניכם תמצאו מבחר מן השיטות שיעזרו לכם לעבור את החורף בשלום.

 

תזונה - על פי הרפואה הסינית, עונת החורף מאופיינת בתהליך של התכנסות פנימה: בדומה לבעלי חיים, הנכנסים לתרדמת חורף בעונה הקרה, כך גם גוף האדם נכנס לרגיעה, מאט את הפעילות ועובר למצב של שמירה על מאגרי האנרגיה. אחת השיטות החשובות לשמירה על אנרגיית הגוף היא תזונה נכונה.

 

בחורף מומלץ לצרוך מזון מבושל וחם, שיעניק חום לגוף ויחזק את מאגרי האנרגיה לדוגמה מרקים, דגנים מלאים, קטניות, דגים, עופות, בשר, תבשילים, וכן ירקות שורש, ירקות כתומים, סלק וערמונים. מומלץ גם לעשות שימוש בתבלינים מחממים כגון ג'ינג'ר, כורכום וקינמון, ולהוסיף לתפריט היומי שום ובצל חי, הנחשבים ל"אנטיביוטיקה של הטבע".

מומלץ לעשות שימוש בתבלינים מחממים ולשלב בתפריט חליטות צמחים
 לחיזוק מערכת החיסון (צילום: Shutterstock)

עוד בקליניקה:

תזונה נכונה לילדים לפי הנטורופתיה >>

להרגיש טוב בחורף באמצעות ההומאופתיה >>

מילון צמחי מרפא נפוצים >>

 

למרות שבחורף תחושת הצמא פוחתת מאשר בקיץ, חשוב להקפיד על שתייה מרובה המפעילה את הכליות, אחד מהאיברים המחממים הטבעיים של הגוף. כמו כן, מומלץ לשלב בתפריט חליטות צמחים לחיזוק מערכת החיסון, המכילות הל, ציפורן, ג'ינג'ר, קינמון, פרחי סמבוק או אכינצאה.

 

ויטמין C - צריכת ויטמין C, המצוי בעיקר בפירות הדר, בפלפל אדום, בגויאבה, בעגבנייה, בכבד ובתותים, מסייע לחיזוק המערכת החיסונית של הגוף.

 

שינה - שינה בכמות ובאכות מספקת מסייעת לחידוש האנרגיה בגוף. בחורף מומלץ לישון מוקדם בכדי למנוע בזבוז אנרגיה, שעלול לסייע לחדירת קור פנימה ולעודד מחלות. תרדמת חורף כבר אמרנו?


פעילות גופנית - עד כמה שהדבר מתאפשר בחורף, מומלץ מאוד להתמיד בפעילות גופנית באוויר הפתוח. נשימת אוויר צח תעשה לגוף רק טוב, וספורט הממריץ את מחזור הדם חיוני בעיקר בחורף. מומלץ לשלב פעילות אירובית עם פעילות גופנית מרגיעה, כגון פילאטיס או יוגה, אך חשוב גם שלא להפריז במינונים.

 

שמירה על אזור הבטן והצוואר - זוכרים את עצת הסבתא על חשיבות הסוודר בחורף? על פי הרפואה הסינית, קור חודר בקלות לגוף דרך העורף, ובכך משנה לרעה את האיזון האנרגטי ועל כן צעיף טוב או סוודר גולף הוא פריט חובה בארון. גם את הבטן התחתונה חשוב לשמור חמה, על מנת למנוע חדירת קור אל הכליות. את כפות הרגליים מומלץ לשמור חמות, ומעבר לסיסמה המוכרת שלא ללכת יחפים בחורף על רצפה קרה, הרפואה המשלימה ממליצה על עצה מעשית: טפטוף מספר טיפות שמן קינמון לתוך הנעליים, טרם נעילתן. מקלחות חמות בחורף רצוי לסיים במים בטמפרטורה נמוכה יותר מזו שנרשמה בתחילת המקלחת. זאת בכדי להקל על המעבר מחום המקלחת אל הקור שמחוצה לה.

עיסוי - עיסוי, ובכלל זה גם הטווינא (פיזיותרפיה סינית), תורמים לשחרור הגוף ולזרימת אנרגיה אופטימלית. על פי הרפואה הסינית, האנרגיה בגוף (צ'י) זורמת בערוצי האנרגיה (מרדיאנים), ונחסמת במצב של לחץ או של מחלה. מטרת העיסוי היא לשחרר את הגוף מחסימות, מה שמוביל לחיזוק הגוף והמערכת החיסונית.


שיאצו - גם השיאצו, שיטת טיפול שמקורה ביפן ומטפלת בגוף באמצעות לחיצות של האצבעות, יעילה להזרמת האנרגיה בגוף ולחיזוק המערכת החיסונית. השיאצו יעיל גם לטיפול במחלות נשימה כגון אסטמה, סינוסיטיס, שיעול כרוני ושאר תחלואות חורף.


דיקור סיני - הריאות, הכליות והטחול הם האיברים הקשורים למערכת החיסונית. חיזוקם, על פי הרפואה הסינית, תורם לחיזוק מערכת החיסון ולשמירה על זרימת אנרגיה מאוזנת. הטיפול מתבצע על ידי החדרת מחטים עדינות לנקודות הדיקור הנמצאות על המרדיאנים, כאשר כל מרדיאן משויך לאיברים פנימיים שונים בגוף. בדיקור סיני למניעת מחלות חורף, הדיקור יתבסס על ערוצי האנרגיה של הריאות, הכליות והטחול. טיפול בדיקור הסיני כולל גם דיקור סיני עונתי, המותאם למאפיינים של כל אחת מעונות השנה ולתופעות המתלוות לה.


שמנים - שמנים אתריים כגון קמומיל, לבנדר, רוזמרין, אקליפטוס ושמן שומשום ידועים בתכונותיהם המרגיעות על העור, ומסייעים לשמירה על חום הגוף. בשמנים ניתן לעשות שימוש על ידי עיסוי (מומלץ לחמם את השמן לטמפרטורת החדר) או באמצעות אמבטיה חמה. שמן המופק מעלי אקליפטוס יעיל במיוחד במצבים של שפעת והתקררות.

 

לסיכום, גם לאיזון נפשי - מתח נפשי, כעסים או חרדות - השפעה חזקה לא רק על מצב הרוח, אלא גם על המערכת החיסונית ועל תפקוד הגוף. כדי לשמור על אנרגיה גבוהה חשוב לשמור על שלווה ועל שמחת החיים, ולהקפיד על גו זקוף (בית חזה סגור וכתפיים שמוטות יעכבו כניסת אוויר חופשית). תרגילי נשימות ודמיון מודרך, מדיטציה ומנוחה יסייעו לשמירה על רוגע ושלווה, ובכך יתרמו לשיפור תפקודה של המערכת החיסונית.

 

 

 

       להשלים את מה שחסר

        אתר קליניקה מהווה במה לדיון משותף ולהצגת אסכולות שונות ודעות רבות.
        רוצים להוסיף מידע או לשאול שאלה בנושא "לעבור את החורף בעזרת רפואה משלימה"?
        לחצו על "הוספת תגובה" ושתפו אותנו.

  

הוספת תגובה הדפס חזרה
מערכת תוכן אתר קליניקה

מאמרים נוספים מאת המחבר:

התכנים המופיעים בפורטל קליניקה נועדו לספק אינפורמציה ראשונית בלבד ובשום אופן אינם מהווים ייעוץ רפואי, חוות דעת או תחליף להתייעצות עם רופא מוסמך. בכפוף לתנאי השימוש.

הפורטל אינו אחראי על הפרסום, המחיר, הטיפול ותוצאותיו שהינם באחריות המטפל בלבד.

  


קליניקה לקהל הרחב   שיטות טיפול  

מחלות וסימפטומים

 

כללי

סיור בקליניקה  

נטורופתיה

  שלשול

גזים

 

רפואה משלימה

מאגר מטפלים מוסמכים

  רפואה סינית  

תולעי מעיים

גיהוקים

 

ההבדלים בין רפואה משלימה לאלטרנטיבית

מאמרים ומחקרים

  שיאצו  

תסמונת המעי הרגיז

דיזנטריה  

  דיקור סיני

אירועים בענף

  הומאופתיה  

בריחת צואה

טחורים

 

איך בוחרים מטפל

מילון מונחים

  רפלקסולוגיה  

הקאה

כאבי בטן

   
    כירופרקטיקה  

הרעלת מזון

סכרת

   

קליניקה למטפלים

  ביופידבק  

פיסורה אנאלית

סלמונלה  

 

עזרה

חדר טיפולים להשכרה

  שיטת אלבאום  

צרבת

סרטן

 

סיור בקליניקה

דרושים

  עיסוי  

תיאבון מוגבר

עצירות   שאלות ותשובות

מתנדבים בקהילה

  הידרותרפיה    

קרוהן

צהבת

 

פרסם בקליניקה

הטבה לחברי איגוד   שיטת אלכסנדר     צליאק  

צור קשר

פתח כרטיס מטפל   שיטת פאולה          
    שיטת פלדנקרייז          

 

 

     

 

                                                                                                                        © כל הזכויות שמורות לפורטל "קליניקה"