קליניקה - פורטל בריאות, טיפול טבעי ורפואה משלימה הגדול בישראל. טיפולים , מאמרים ומטפלים של רפואה טבעית
בריאות
3663
0
 


הדרך להיריון וללידה קלה בעזרת שיטת פאולה

מערכת תוכן אתר קליניקה
25/12/2013

תקופת ההיריון היא תקופה הורמונלית ולא פשוטה בכלל. הגוף משתנה, המשקל ‏החדש יוצר עומס על הגב ועל שרירי רצפת האגן, וחשוב מאד לחזק אותם. כאן נכנסת ‏לתמונה שיטת פאולה - התעמלות השרירים הטבעתיים

כאבי גב הם תופעה נפוצה בתקופת היריון, והם אינם לבדם. המשקל החדש של האישה ההרה ‏יוצר עומס בקדמת הגוף, מה שמצריך חלוקת כובד חדשה ומאוזנת. פעמים רבות העומס מעורר תופעה של היחלשות שרירי רצפת האגן, והדבר עלול לשבש את פעילות מערכת השתן. שיטת פאולה, המכונה גם שיטת התעמלות השרירים הטבעתיים, יכולה ‏להקל מאד על נשים בהיריון, ולא פחות חשוב - להכין אותן ללידה מופחתת כאב.

 

עוד בקליניקה:

היריון בקיץ? עם הרפואה המשלימה תעברי אותו בשלום>>

יושבים הרבה? חזקו את השרירים בשיטת פאולה>>

כאבי גב? תשכחו מזה>>

 

השיטה, שהומצאה ופותחה בישראל על ידי פאולה גרבורג, מסתמכת על הקשר שבין ‏השרירים הטבעתיים בגוף (ספינקטרים, או סוגרים) לבין שאר האיברים, כך שהאחד משפיע ‏על האחר.

 

תרגול בשיטת פאולה מבוסס על חזרות של כיווץ השרירים הטבעתיים והרפייתם ‏‏(שרירי העיניים, האוזניים, השפתיים, צינור השתן, פי הטבעת וכיו"ב), מה שמעורר תגובת ‏שרשרת דומה בשאר האיברים, שמסייעת לגוף לרפא את עצמו באופן טבעי.

 

שיטת פאולה, אותה ניתן לתרגל במהלך ההיריון (החל מחודש רביעי) באמצעות מטפל ‏מוסמך, תסייע ליולדת בזמן הלידה בשליטה על הסוגרים ובהתכווצות הרחם, ובכך בזירוז ‏הלידה. זאת דרך הפעלת שרירי רצפת האגן, או שרירים טבעתיים רחוקים דוגמת השפתיים ‏או סביב העיניים.

לקראת הלידה עצמה, השימוש בשיטת פאולה בלידה הכין את היולדת להשתתפות אקטיבית, ‏תוך שליטה מודעת בשרירים הטבעתיים, והימנעות מהפעלת לחץ חזק מדי שעלול לבוא ‏לידי ביטוי לרעה לאחר הלידה. מעבר לכך, השיטה מסייעת להרפיה ולנשימה נכונה, מצרך ‏שדרוש מאד לנשים בשעת הלידה.‏

נשים רבות סובלות לאחר הלידה מתופעות לא נעימות כגון צניחת רחם, ושיטת פאולה ‏יעילה מאד גם למניעת תופעות אלה, שכן היא פועלת לחיזוק שרירי רצפת האגן ‏ולגמישותם.‏

קיימים מספר תרגילים שניתן לבצע לחיזוק רצפת האגן, בישיבה או תוך כדי ביצוע פעולות ‏אחרות (מומלץ להיוועץ עם מטפל טרם ביצועם):‏


כיווצי עיניים: תרגיל שמומלץ לבצע כבר בהיריון. יש לכווץ את העיניים (כשהן פקוחות או ‏עצומות), ולחזור על הפעולה מספר פעמים, במעין מצמוץ מכווץ ומתמשך.‏


הרמת גבות: מרימים את הגבות תוך כדי ניפוח הנחיריים ועזיבתם.‏


תרגיל המתאים לזמן הלידה: הוצאת אוויר מהפה דרך הגיית ש' ממושכת, תוך כדי כיווץ ‏הסוגר הקדמי (הנרתיק וצינור השופכה).‏

 

מחפשים מטפל מוסמך בשיטת פאולה? לחצו כאן>>

 

(צילום: Shutterstock)

 

       להשלים את מה שחסר

        אתר קליניקה מהווה במה לדיון משותף, להצגת אסכולות שונות ודעות רבות.
        רוצים להוסיף מידע או לשאול שאלה בנושא "היריון ולידה קלה בעזרת שיטת פאולה"?
        לחצו על "הוספת תגובה" ושתפו אותנו.

  

הוספת תגובה הדפס חזרה
מערכת תוכן אתר קליניקה

מאמרים נוספים מאת המחבר:

התכנים המופיעים בפורטל קליניקה נועדו לספק אינפורמציה ראשונית בלבד ובשום אופן אינם מהווים ייעוץ רפואי, חוות דעת או תחליף להתייעצות עם רופא מוסמך. בכפוף לתנאי השימוש.

הפורטל אינו אחראי על הפרסום, המחיר, הטיפול ותוצאותיו שהינם באחריות המטפל בלבד.

  


קליניקה לקהל הרחב   שיטות טיפול  

מחלות וסימפטומים

 

כללי

סיור בקליניקה  

נטורופתיה

  שלשול

גזים

 

רפואה משלימה

מאגר מטפלים מוסמכים

  רפואה סינית  

תולעי מעיים

גיהוקים

 

ההבדלים בין רפואה משלימה לאלטרנטיבית

מאמרים ומחקרים

  שיאצו  

תסמונת המעי הרגיז

דיזנטריה  

  דיקור סיני

אירועים בענף

  הומאופתיה  

בריחת צואה

טחורים

 

איך בוחרים מטפל

מילון מונחים

  רפלקסולוגיה  

הקאה

כאבי בטן

   
    כירופרקטיקה  

הרעלת מזון

סכרת

   

קליניקה למטפלים

  ביופידבק  

פיסורה אנאלית

סלמונלה  

 

עזרה

חדר טיפולים להשכרה

  שיטת אלבאום  

צרבת

סרטן

 

סיור בקליניקה

דרושים

  עיסוי  

תיאבון מוגבר

עצירות   שאלות ותשובות

מתנדבים בקהילה

  הידרותרפיה    

קרוהן

צהבת

 

פרסם בקליניקה

הטבה לחברי איגוד   שיטת אלכסנדר     צליאק  

צור קשר

פתח כרטיס מטפל   שיטת פאולה          
    שיטת פלדנקרייז          

 

 

     

 

                                                                                                                        © כל הזכויות שמורות לפורטל "קליניקה"